Como faço para usar óleo de peixe para acne?
O óleo de peixe para acne é geralmente tomado em forma de líquido ou cápsula. Contém ácidos graxos ômega-3 que melhoram as propriedades da pele, como textura e oleosidade, e reduzem a inflamação associada à acne. O óleo de peixe para acne não é aplicado diretamente na pele, mas é tomado por via oral para melhorar a pele por dentro. Pesquise produtos de óleo de peixe para garantir que sua compra seja livre de toxinas e tenha alto conteúdo de ômega-3. Comer peixe oleoso contendo ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a melhorar a aparência da acne; no entanto, os adultos não devem comer mais de duas porções de peixe oleoso, como salmão ou atum, por semana, devido à potencial toxicidade de metais pesados.
As propriedades anti-inflamatórias presentes no óleo de peixe para acne ajudam a reduzir a vermelhidão e o inchaço associados à acne. Também regula os níveis de andrógenos, o hormônio responsável pela produção de óleo na pele. Limitando a quantidade de ácidos graxos ômega-6 que você consome, e aumentando sua ingestão de ácidos graxos ômega-3 encontrados em peixes, a aparência da acne pode ser reduzida. Os ácidos graxos ômega-6 são encontrados em alimentos processados menos saudáveis que contêm óleo vegetal, como hambúrgueres, batatas fritas e batatas fritas.
Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras saudáveis, úteis para funções metabólicas celulares e hormonais eficazes. A ingestão de ômega-3 reduz a inflamação da acne de dentro do seu corpo. O óleo de peixe que contém ômega-3 pode ser comprado na loja de produtos naturais, ou online. Verifique se você está comprando um óleo de peixe de boa qualidade que não cheira a peixe. O rótulo deve mostrar que é puro, sem contaminação, e possui altos níveis de ácidos graxos ômega-3. O óleo de peixe para acne geralmente está disponível em forma de cápsula ou em um líquido potável, sendo as cápsulas mais saborosas.
Tome 3-4 gramas de ácidos graxos ômega-3 por dia para melhorar potencialmente a aparência da acne. Leia o rótulo no produto para garantir que você receba a quantidade desejada. Tome óleo de peixe em intervalos uniformemente espaçados ao longo do dia, para que seu corpo o absorva uniformemente. Os óleos de peixe com uma mistura individual de óleo hokey e óleo de atum destilado são absorvidos facilmente pelo organismo.
Se você é alérgico a óleos de peixe ou procura uma fonte alternativa de ômega-3, nozes, soja, feijão da marinha e linhaça podem ser consumidos como substitutos. Verifique com o seu mercado orgânico local alimentos e suplementos fortificados com ômega-3 para aumentar sua dieta.