Hvordan bruker jeg fiskeolje til kviser?
Fiskeolje for kviser tas vanligvis i flytende eller kapselform. Den inneholder omega-3 fettsyrer som forbedrer hudens egenskaper, for eksempel tekstur og oljeaktighet, og reduserer betennelsen forbundet med kviser. Fiskeolje for kviser påføres ikke direkte på huden, men tas oralt for å forbedre huden fra innsiden. Undersøk fiskeoljeprodukter for å sikre at kjøpet ditt er fritt for giftstoffer og inneholder mye omega-3-innhold. Å spise fet fisk som inneholder omega-3 fettsyrer kan bidra til å forbedre utseendet på kviser; voksne bør imidlertid ikke spise mer enn to porsjoner fet fisk, for eksempel laks eller tunfisk, per uke på grunn av potensiell toksisitet i tungmetall.
De betennelsesdempende egenskapene som finnes i fiskeolje for kviser, reduserer rødhet og hevelse forbundet med kviser. Det regulerer også androgennivået, hormonet som er ansvarlig for hudoljeproduksjon. Ved å begrense mengden omega-6-fettsyrer du spiser, og øke inntaket av omega-3-fettsyrer som finnes i fisk, kan utseendet på kviser reduseres. Omega-6 fettsyrer finnes i mindre sunne bearbeidede matvarer som inneholder vegetabilsk olje, som burgere, frites og potetgull.
Omega-3 fettsyrer er sunt fett som er nyttig for effektive cellulære og hormonelle metabolske funksjoner. Svelging av omega-3 reduserer betennelse i kviser fra kroppen din. Fiskeolje som inneholder omega-3, kan kjøpes i din lokale helsekost eller apotek, eller online. Forsikre deg om at du kjøper en fiskeolje av god kvalitet som ikke lukter fiskig. Etiketten skal vise at den er ren uten forurensning, og at den har høye nivåer av omega-3 fettsyrer. Fiskeolje for kviser er vanligvis tilgjengelig i kapselform eller i en drikkbar væske, med kapsler som er mer smakfulle.
Ta 3 - 4 gram omega-3 fettsyrer per dag for potensielt å forbedre utseendet på kviser. Les etiketten på produktet for å sikre at du mottar ønsket mengde. Ta fiskeolje med jevnt mellomrom hele dagen slik at kroppen din absorberer den jevnt. Fiskeoljer med en en til en blanding av hokey olje og destillert tunfiskolje tas lett opp i kroppen.
Hvis du er allergisk mot fiskeoljer eller søker en alternativ kilde til omega-3, kan valnøtter, soyabønner, marine bønner og linfrø spises som erstatning. Sjekk med det lokale organiske markedet for mat og kosttilskudd som er forsterket med omega-3 for å styrke kostholdet ditt.