Was sind die besten Tipps zur Selbsthilfe bei Essstörungen?
Während professionelle Hilfe in der Regel für die Genesung von Personen mit einer Essstörung von entscheidender Bedeutung ist, gibt es auch eine Reihe von Schritten, die Menschen unternehmen können, um sich selbst zu helfen. Es ist sehr wichtig, ein Netzwerk von Unterstützern aufzubauen, die einem helfen können, mit der Störung umzugehen. Es kann einen Unterschied machen, Wege zu finden, um ein positives Körperbild zu entwickeln und sich darauf zu konzentrieren. Essstörung Selbsthilfe sollte in der Regel auch die Entwicklung eines gesunden Ernährungsplans und das Festhalten daran umfassen. Die Teilnahme an angenehmen Aktivitäten, bei denen sich die Person wohlfühlt, und das Vermeiden bekannter Auslöser können dazu beitragen, dass die Patienten ihren Behandlungsplan einhalten.
Eine wichtige Strategie zur Selbsthilfe bei Essstörungen ist der Aufbau eines Unterstützungssystems. Es ist in der Regel viel einfacher, vertrauenswürdige Freunde, Familienangehörige und andere unterstützende Personen zur Verfügung zu haben, die die Person ermutigen und ihr helfen, mit Hürden in der Behandlung umzugehen, als es alleine zu versuchen. Diese Menschen sollten auch bereit sein, ehrliches Feedback zu geben und den Betroffenen dabei zu helfen, sich darauf zu konzentrieren, positiv und gesund zu bleiben.
Ein weiterer guter Tipp für die Selbsthilfe bei Essstörungen ist die Entwicklung von Strategien zur Förderung eines positiven Körperbildes. Die meisten Menschen mit Essstörungen konzentrieren sich auf das, was mit ihrem Gewicht und ihrem Aussehen nicht stimmt, und die gesellschaftlichen Schönheitsstandards verschärfen häufig das Problem. Daher kann es für sie hilfreich sein, sich auf ihre eigenen positiven Eigenschaften zu konzentrieren, indem sie sie auflisten, Kleidung tragen, die ihnen ein gutes Gefühl für ihren Körper gibt, und erkennen, wenn sie negativ denken und es hinterfragen. Sie sollten auch in der Regel vermeiden, sich selbst zu wiegen oder Zeitschriften und andere Medien zu betrachten, die unrealistische Körperbilder fördern.
Gesunde Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil der Selbsthilfe bei Essstörungen. Es ist wichtig, gute Essgewohnheiten zu entwickeln, ohne eine Diät zu machen, und einen Zeitplan, den man einhalten kann. Dies hilft der Person nicht nur dabei, ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, sondern verhindert auch, dass sie zu früheren negativen Essgewohnheiten zurückkehrt.
Da eine zu starke Konzentration auf Negativität einen Betroffenen dazu ermutigen kann, auf Essstörungen zurückzugreifen, sollte er oder sie Wege finden, um positiv zu bleiben. Aktivitäten, die ihn oder sie glücklich machen, wie die Teilnahme an einem unterhaltsamen Hobby, das Trainieren oder Lesen eines Buches, tragen nicht nur dazu bei, eine positive Einstellung zu bewahren, sondern auch dazu, die Freizeit zu begrenzen, was zu einem Rückfall führen kann. Man sollte auch versuchen, Menschen oder Situationen zu meiden, von denen bekannt ist, dass sie Essstörungen auslösen.