Was sind die besten Tipps für die Selbsthilfe für Essstörungen?

während professioneller Hilfe in der Regel für die Genesung für diejenigen, die an einer Essstörung leiden, von entscheidender Bedeutung sind, gibt es auch eine Reihe von Schritten, die Menschen unternehmen können, um sich selbst zu bewältigen. Es ist sehr wichtig, ein Netzwerk unterstützender Personen zu entwickeln, die einem Störung helfen können. Das Finden von Wegen, sich auf ein positives Körperbild zu entwickeln und sich auf ein positives Körperbild zu konzentrieren, kann einen Unterschied machen. Die Selbsthilfe von Essstörungen sollte in der Regel auch die Entwicklung eines gesunden Ernährungsplans und die Festung daran beinhalten. Die Teilnahme an angenehmen Aktivitäten, die sich der Person gut fühlen, und auch bekannte Auslöser zu vermeiden, kann Patienten helfen, sich an ihren Behandlungsplan zu halten. Es ist in der Regel viel einfacher, vertrauenswürdige Freunde, Familie und andere unterstützende Menschen zur Verfügung zu sich zu nehmen, die die Person ermutigen und ihm oder ihrem Umgang mit Hürden in der Behandlung helfen, als dies allein zu versuchen. Diese Menschen sollten auch bereit sein, ehrliches Feedback zu gebenund helfen dem Betroffenen, sich darauf zu konzentrieren, positiv und gesund zu bleiben.

Ein weiterer guter Tipp für Essstörungen Selbsthilfe ist die Entwicklung von Strategien, die dazu beitragen, ein positives Körperbild zu fördern. Die meisten Menschen mit Essstörungen konzentrieren sich auf das, was mit ihrem Gewicht und ihrem Erscheinungsbild falsch ist, wobei gesellschaftliche Schönheitsstandards das Problem oft verschärfen. Daher kann es für sie hilfreich sein, sich auf ihre eigenen positiven Qualitäten zu konzentrieren, indem sie sie auflisten, Kleidung tragen, die sie in Bezug auf ihren Körper gut fühlen und erkennen, wann sie negativ denken und sie in Frage stellen. Sie sollten normalerweise auch vermeiden, sich selbst zu wiegen oder Magazine und andere Medien zu betrachten, die unrealistische Körperbilder fördern.

gesunde Ernährung ist ein kritischer Bestandteil der Selbsthilfe von Essstörungen. Es ist wichtig, gute Essgewohnheiten ohne Diät und einen Zeitplan zu entwickeln, mit dem man bleiben kann. Dies wird nicht nur helfenDie Person gelangt zu einem gesunden Gewicht, wird aber auch dazu beitragen, sie davon abzuhalten, zu früheren negativen Essverhalten zurückzukehren.

Als zu viel Fokus auf Negativität kann ein Betroffener dazu ermutigen, auf ein ungeordnetes Essen zurückzugreifen, er oder sie sollte Wege finden, um positiv zu bleiben. Aktivitäten, die ihn oder sie glücklich machen, z. B. die Teilnahme an einem angenehmen Hobby, Training oder Lesen eines Buches, hilft nicht nur, einen positiven Ausblick zu behalten, sondern auch die Freizeit zu begrenzen, was zu einem Rückfall führen könnte. Man sollte sich auch bemühen, Menschen oder Situationen zu vermeiden, von denen bekannt ist, dass sie ein ungeordnetes Essen auslösen.