Quali sono i migliori consigli per l'auto-aiuto per i disturbi alimentari?
Mentre ottenere un aiuto professionale è in genere fondamentale per il recupero di coloro che soffrono di un disturbo alimentare, ci sono anche una serie di passaggi che le persone possono fare per aiutarsi a far fronte. È molto importante sviluppare una rete di persone di supporto che possano aiutare a gestire il disturbo. Trovare modi per sviluppare e concentrarsi su un'immagine corporea positiva può fare la differenza. L'auto-aiuto per i disturbi alimentari dovrebbe anche includere in genere lo sviluppo di un piano alimentare sano e il rispetto di esso. Partecipare ad attività piacevoli che fanno star bene la persona ed evitare anche trigger noti può aiutare i pazienti ad attenersi al loro piano di trattamento.
Un'importante strategia da utilizzare per l'auto-aiuto nei disturbi alimentari è la costruzione di un sistema di supporto. Avere amici, familiari e altre persone di fiducia di fiducia disponibili che incoraggeranno la persona e la aiuteranno ad affrontare gli ostacoli nel trattamento è in genere molto più facile che provare a farlo da soli. Queste persone dovrebbero anche essere disposte a dare un feedback onesto e aiutare il malato a concentrarsi sul rimanere positivo e sano.
Un altro buon consiglio per l'auto-aiuto dei disturbi alimentari è lo sviluppo di strategie che aiutano a promuovere un'immagine corporea positiva. La maggior parte delle persone con disturbi alimentari si concentra su ciò che è sbagliato nel loro peso e aspetto, con gli standard di bellezza della società che spesso aggravano il problema. Pertanto, può essere utile per loro concentrarsi sulle proprie qualità positive elencandole, indossando abiti che li fanno sentire bene con il proprio corpo e riconoscendo quando stanno pensando negativamente e mettendo in discussione. Dovrebbero anche evitare di pesarsi o guardare riviste e altri media che promuovono immagini del corpo non realistiche.
Una sana alimentazione è una parte fondamentale dell'autosufficienza alimentare. È importante sviluppare buone abitudini alimentari, senza dieta e un programma a cui si può attenersi. Questo non solo aiuterà la persona a raggiungere e mantenere un peso sano, ma aiuterà anche a impedirgli di tornare ai precedenti comportamenti alimentari negativi.
Dato che troppa attenzione alla negatività può incoraggiare un malato a ricorrere a un'alimentazione disordinata, dovrebbe trovare il modo di rimanere positivo. Impegnarsi in attività che lo rendono felice, come partecipare a un passatempo divertente, esercitarsi o leggere un libro, non solo aiuta a mantenere una visione positiva, ma aiuta anche a limitare il tempo libero, che potrebbe portare a una ricaduta. Bisogna anche cercare di evitare persone o situazioni che sono note per innescare un'alimentazione disordinata.