Quali sono i migliori consigli per l'auto-aiuto per disturbo alimentare?
Mentre ottenere un aiuto professionale è in genere fondamentale per il recupero per coloro che soffrono di un disturbo alimentare, ci sono anche una serie di passaggi che le persone possono fare per aiutarsi a far fronte. È molto importante sviluppare una rete di persone di supporto che possono aiutare a gestire il disturbo. Trovare modi per sviluppare e concentrarsi su un'immagine corporea positiva può fare la differenza. L'auto-aiuto del disturbo alimentare dovrebbe anche includere in genere lo sviluppo di un piano alimentare sano e attenersi ad esso. Partecipare a attività piacevoli che fanno sentire bene la persona ed evitare anche i fattori scatenanti noti possono aiutare i pazienti ad attenersi al loro piano di trattamento.
Una strategia importante da utilizzare per il disturbo alimentare si sta costruendo un sistema di supporto. Avere amici, familiari e altre persone di supporto disponibili che incoraggerà la persona e lo aiuteranno a gestire gli ostacoli in trattamento è in genere molto più facile che provare a farlo da solo. Queste persone dovrebbero anche essere disposte a dare un feedback onestoe aiutare il malato a concentrarsi sul rimanere positivo e sano.
Un altro buon consiglio per il disturbo alimentare l'auto-aiuto sta sviluppando strategie che aiutano a promuovere un'immagine corporea positiva. La maggior parte delle persone con disturbi alimentari si concentrano su ciò che è sbagliato nel loro peso e aspetto, con gli standard sociali di bellezza che spesso esacerbano il problema. Pertanto, può essere utile per loro concentrarsi sulle proprie qualità positive elencandole, indossando vestiti che li fanno sentire bene con i loro corpi e riconoscendo quando pensano negativamente e mettendolo in discussione. In genere dovrebbero anche evitare di pesare se stessi o guardare riviste e altri media che promuovono immagini del corpo non realistiche.
L'alimentazione sana è una parte critica dell'auto-aiuto del disturbo alimentare. È importante sviluppare buone abitudini alimentari, senza dieta e un programma con cui si può rimanere. Questo non solo aiuteràLa persona arriva e manterrà un peso sano, ma aiuterà anche a impedirgli di tornare ai precedenti comportamenti alimentari negativi.
Poiché troppa attenzione alla negatività può incoraggiare un malato a ricorrere al cibo disordinato, dovrebbe trovare il modo di rimanere positivo. Impegnarsi in attività che lo rendono felice, come partecipare a un piacevole hobby, esercitare o leggere un libro, non solo aiuta a mantenere una prospettiva positiva, ma aiuta anche a limitare il tempo libero, il che potrebbe portare a una ricaduta. Si dovrebbe anche sforzarsi di evitare persone o situazioni che sono noti per innescare il cibo disordinato.