섭식 장애 자조를위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

전문적인 도움을받는 것은 일반적으로 섭식 장애로 고통받는 사람들의 회복에 중요하지만, 사람들이 스스로 대처하기 위해 취할 수있는 여러 단계도 있습니다. 장애를 다루는 데 도움이 될 수있는 지지자 네트워크를 개발하는 것이 매우 중요합니다. 긍정적 인 신체 이미지를 개발하고 집중하는 방법을 찾으면 차이가 생길 수 있습니다. 섭식 장애 자조에는 일반적으로 건강한 식습관 개발과 고집이 포함되어야합니다. 사람을 기분 좋게 만들고 알려진 유발 요인을 피하는 유쾌한 활동에 참여하면 환자가 치료 계획을 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다.

섭식 장애 자조에 사용하는 중요한 전략 중 하나는 지원 시스템을 구축하는 것입니다. 신뢰할 수있는 친구, 가족 및 기타 지원을받을 수있는 사람들이있는 사람을 장려하고 치료에서 장애물을 다루는 데 도움이되는 것은 일반적으로 혼자하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 이 사람들은 또한 정직한 피드백을 기꺼이 제공해야합니다.그리고 고통받는 사람이 긍정적이고 건강을 유지하는 데 집중하도록 도와주세요.

섭식 장애 자조를위한 또 다른 좋은 팁은 긍정적 인 신체 이미지를 촉진하는 데 도움이되는 전략을 개발하는 것입니다. 섭식 장애를 가진 대부분의 사람들은 체중과 외모에 무엇이 잘못되었는지에 초점을 맞추고 있으며, 사회적 아름다움의 표준은 종종 문제를 악화시킵니다. 그러므로, 그들이 나열하고, 몸에 대해 기분이 좋게하는 옷을 입고, 부정적인 생각을하고 의문을 제기 할 때 인식함으로써 자신의 긍정적 인 자질에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 일반적으로 비현실적인 신체 이미지를 촉진하는 잡지 및 기타 미디어를 보지 않아야합니다.

건강한 식습관은 섭식 장애 자조의 중요한 부분입니다. 식이 요법없이 좋은 식습관을 개발하고 고수 할 수있는 일정을 개발하는 것이 중요합니다. 이것은 도움이 될뿐만 아니라그 사람은 건강한 체중을 유지하고 유지하지만 이전의 부정적인 식습관으로 돌아가는 것을 막는 데 도움이 될 것입니다.

부정성에 너무 집중하면 환자가 무질서한 식사에 의지하도록 격려 할 수 있으므로 긍정적 인 태도를 유지하는 방법을 찾아야합니다. 즐거운 취미 참여, 운동 또는 책을 읽는 등 그를 행복하게 만드는 활동에 참여하면 긍정적 인 전망을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 자유 시간을 제한하는 데 도움이되며, 이는 재발으로 이어질 수 있습니다. 또한 무질서한 식사를 유발하는 것으로 알려진 사람이나 상황을 피하기 위해 노력해야합니다.