장애 자조를 먹는 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

전문적인 도움을받는 것이 일반적으로 섭식 장애로 고통받는 사람들의 회복에 중요하지만 사람들이 스스로 대처하기 위해 취할 수있는 여러 단계가 있습니다. 장애를 다루는 데 도움을 줄 수있는지지적인 사람들의 네트워크를 개발하는 것이 매우 중요합니다. 긍정적 인 신체 이미지를 개발하고 초점을 맞추는 방법을 찾는 것은 차이를 만들 수 있습니다. 섭식 장애 자조는 또한 일반적으로 건강한식이 계획을 개발하고 준수하는 것을 포함해야합니다. 기분이 좋아지고 알려진 방아쇠를 피하는 즐거운 활동에 참여하면 환자가 치료 계획을 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다.

섭식 장애 자조에 사용할 하나의 중요한 전략은 지원 시스템을 구축하는 것입니다. 신뢰하는 친구, 가족 및 다른지지하는 사람들을 이용하여 그 사람을 격려하고 치료에있어 장애를 극복하도록 돕는 것이 일반적으로 혼자서하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 이 사람들은 또한 솔직한 피드백을주고 환자가 긍정적이고 건강을 유지하는 데 집중하도록 도와야합니다.

섭식 장애 자조의 또 다른 좋은 팁은 긍정적 인 신체 이미지를 촉진하는 데 도움이되는 전략을 개발하는 것입니다. 섭식 장애가있는 대부분의 사람들은 체중과 외모에 문제가있는 것에 초점을 맞추고, 사회적 아름다움 기준은 종종 문제를 악화시킵니다. 그러므로 자신의 긍정적 인 자질에 초점을 맞추고, 몸에 좋은 느낌을주는 옷을 입고, 부정적으로 생각하고 질문 할 때 인식함으로써 자신의 긍정적 인 자질에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 일반적으로 몸무게를 측정하거나 비현실적인 신체 이미지를 홍보하는 잡지 및 기타 미디어를 보지 않아야합니다.

건강한 식습관은식이 장애 자조의 중요한 부분입니다. 식이 요법 없이도 좋은 식습관과 자신이 고수 할 수있는 일정을 개발하는 것이 중요합니다. 이것은 사람이 건강한 체중을 얻고 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 이전의 부정적인 식습관 행동으로 되돌아 가지 않도록 도와줍니다.

부정성에 지나치게 집중하면 환자가 무질서한 식사에 의지 할 수 있으므로 긍정적 인 자세를 취해야합니다. 즐거운 취미에 참여하거나 운동을하거나 책을 읽는 것과 같이 자신을 행복하게하는 활동에 참여하면 긍정적 인 시각을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 자유 시간을 제한하는 데 도움이되어 재발로 이어질 수 있습니다. 또한 섭식 장애를 일으키는 것으로 알려진 사람이나 상황을 피하기 위해 노력해야합니다.