¿Cuáles son los mejores consejos para la autoayuda del desorden alimentario?
Si bien obtener ayuda profesional suele ser fundamental para la recuperación de quienes padecen un trastorno alimentario, también hay varios pasos que las personas pueden tomar para ayudarse a hacer frente. Es muy importante desarrollar una red de personas de apoyo que pueda ayudar a uno a lidiar con el trastorno. Encontrar formas de desarrollar y centrarse en una imagen corporal positiva puede marcar la diferencia. La autoayuda del desorden alimentario también generalmente debe incluir el desarrollo de un plan de alimentación saludable y apegarse a él. Participar en actividades agradables que hacen que la persona se sienta bien y también evitar los desencadenantes conocidos puede ayudar a los pacientes a seguir su plan de tratamiento.
Una estrategia importante para usar para el desorden alimentario de autoayuda es construir un sistema de apoyo. Haber confiado en amigos, familiares y otras personas de apoyo disponibles que alentarán a la persona y lo ayudarán a tratar con obstáculos en el tratamiento, suelen ser mucho más fácil que tratar de hacerlo solo. Estas personas también deberían estar dispuestas a dar comentarios honestos.y ayudar a la víctima a centrarse en mantenerse positivo y saludable.
Otro buen consejo para el trastorno alimentario autoayuda es desarrollar estrategias que ayudan a promover una imagen corporal positiva. La mayoría de las personas con trastornos alimentarios se centran en lo que está mal con su peso y apariencia, con estándares sociales de belleza que a menudo exacerban el problema. Por lo tanto, puede ser útil para ellos concentrarse en sus propias cualidades positivas al enumerarlas, usar ropa que los haga sentir bien con sus cuerpos y reconocer cuándo piensan negativamente y lo cuestionan. También deben evitar pesar o mirar revistas y otros medios que promueven imágenes corporales poco realistas.
La alimentación saludable es una parte crítica de la autoayuda del trastorno alimentario. Es importante desarrollar buenos hábitos alimenticios, sin hacer dieta, y un horario con el que se puede seguir. Esto no solo ayudaráLa persona llega y mantiene un peso saludable, pero también ayudará a evitar que regrese a comportamientos alimenticios negativos anteriores.
.Como demasiado enfoque en la negatividad puede alentar a una víctima a recurrir a una alimentación desordenada, debe encontrar formas de mantenerse positivo. Participar en actividades que lo hacen feliz, como participar en un pasatiempo agradable, hacer ejercicio o leer un libro, no solo ayuda a mantener una perspectiva positiva, sino que también ayuda a limitar el tiempo libre, lo que podría conducir a una recaída. También se debe esforzarse por evitar personas o situaciones que se sabe que provocan una alimentación desordenada.