Hvad er de bedste tip til selvhjælp til spiseforstyrrelse?
Mens får professionel hjælp typisk er kritisk for bedring for dem, der lider af en spiseforstyrrelse, er der også en række skridt, som folk kan tage for at hjælpe sig selv med at klare sig. Det er meget vigtigt at udvikle et netværk af støttende mennesker, der kan hjælpe en med at håndtere lidelsen. At finde måder at udvikle og fokusere på et positivt kropsbillede kan gøre en forskel. Spiseforstyrrelse selvhjælp bør også typisk omfatte udvikling af en sund spiseplan og holde sig til den. Deltagelse i behagelige aktiviteter, der får personen til at føle sig godt og også undgå kendte triggere kan hjælpe patienter med at holde sig til deres behandlingsplan.
En vigtig strategi at bruge til spiseforstyrrelse selvhjælp er at opbygge et supportsystem. Efter at have betroet venner, familie og andre støttende mennesker, der vil tilskynde til personen og hjælpe ham eller hendes aftale med forhindringer i behandlingen, er typisk meget lettere end at prøve at gøre det alene. Disse mennesker skal også være villige til at give ærlige feedbackog hjælpe den lidende med at fokusere på at forblive positiv og sund.
Et andet godt tip til selvhjælp til spiseforstyrrelse er at udvikle strategier, der hjælper med at fremme et positivt kropsbillede. De fleste mennesker med spiseforstyrrelser er fokuseret på, hvad der er galt med deres vægt og udseende, med samfundsstandarder for skønhed, der ofte forværrer problemet. Derfor kan det være nyttigt for dem at fokusere på deres egne positive egenskaber ved at angive dem, bære tøj, der får dem til at føle sig godt om deres kroppe og genkende, når de tænker negativt og sætter spørgsmålstegn ved det. De bør også typisk undgå at veje sig selv eller se på magasiner og andre medier, der fremmer urealistiske kropsbilleder.
Sund spisning er en kritisk del af selvhjælp til spiseforstyrrelse. Det er vigtigt at udvikle gode spisevaner uden slankekure og en tidsplan, man kan holde sig til. Dette vil ikke kun hjælpePersonen kommer til og opretholder en sund vægt, men vil også hjælpe med at forhindre ham eller hende i at gå tilbage til tidligere negativ spiseadfærd.
Da for meget fokus på negativitet kan tilskynde en lidende til at ty til forstyrret spisning, skal han eller hun finde måder at forblive positive på. At engagere sig i aktiviteter, der gør ham eller hende glad, såsom at deltage i en fornøjelig hobby, træne eller læse en bog, hjælper ikke kun med at holde et positivt syn, men hjælper også med at begrænse fritid, hvilket kan føre til et tilbagefald. Man bør også stræbe efter at undgå mennesker eller situationer, der vides at udløse forstyrret spisning.