Hvad er de bedste tip til selvhjælp til spiseforstyrrelser?
Mens professionel hjælp typisk er kritisk for bedring for dem, der lider af en spiseforstyrrelse, er der også en række trin, som folk kan tage for at hjælpe sig selv med at klare sig. Det er meget vigtigt at udvikle et netværk af støttende mennesker, der kan hjælpe en med at tackle sygdommen. At finde måder at udvikle og fokusere på et positivt kropsbillede kan gøre en forskel. Selvhjælp med spiseforstyrrelser bør typisk også omfatte udvikling af en sund spiseplan og holde sig til den. Deltagelse i behagelige aktiviteter, der får personen til at føle sig godt og også undgå kendte triggere, kan hjælpe patienterne holde sig til deres behandlingsplan.
En vigtig strategi, der skal bruges til selvhjælp til spiseforstyrrelser, er at opbygge et støttesystem. At have tillid til venner, familie og andre støttende mennesker til rådighed, der vil opmuntre personen og hjælpe ham eller hende med at håndtere forhindringer i behandlingen er typisk meget lettere end at prøve at gøre det alene. Disse mennesker skal også være villige til at give ærlig feedback og hjælpe den syge med at fokusere på at forblive positiv og sund.
Et andet godt tip til selvhjælp med spiseforstyrrelse er at udvikle strategier, der hjælper med at fremme et positivt kropsbillede. De fleste mennesker med spiseforstyrrelser er fokuseret på, hvad der er galt med deres vægt og udseende, hvor samfundsmæssige standarder for skønhed ofte forværrer problemet. Derfor kan det være nyttigt for dem at fokusere på deres egne positive egenskaber ved at liste dem ud, bære tøj, der får dem til at føle sig godt om deres kroppe og genkende, når de tænker negativt og sætter spørgsmålstegn ved det. De bør også typisk undgå at veje sig selv eller se på magasiner og andre medier, der fremmer urealistiske kropsbilleder.
Sund spisning er en kritisk del af spiseforstyrrelsen til selvhjælp. Det er vigtigt at udvikle gode spisevaner uden slankekure og en tidsplan, som man kan holde sig til. Dette vil ikke kun hjælpe personen med at komme til og opretholde en sund vægt, men vil også hjælpe med at forhindre ham eller hende i at gå tilbage til tidligere negativ spiseadfærd.
Da for meget fokus på negativitet kan tilskynde en patient til at ty til forstyrret spisning, bør han eller hun finde måder at forblive positive på. At deltage i aktiviteter, der gør ham eller hende glad, som at deltage i en fornøjelig hobby, træne eller læse en bog hjælper ikke kun med at bevare et positivt syn, men hjælper også med at begrænse fritiden, hvilket kan føre til et tilbagefald. Man skal også bestræbe sig på at undgå mennesker eller situationer, der vides at udløse forstyrret spisning.