Quais são as melhores dicas para a auto-ajuda do transtorno alimentar?

Embora a ajuda profissional seja normalmente crítica para a recuperação para aqueles que sofrem de um distúrbio alimentar, também existem várias etapas que as pessoas podem tomar para se ajudar a lidar. É muito importante desenvolver uma rede de pessoas de apoio que possam ajudar a lidar com o distúrbio. Encontrar maneiras de desenvolver e focar em uma imagem corporal positiva pode fazer a diferença. A auto-ajuda do transtorno alimentar também deve incluir o desenvolvimento de um plano alimentar saudável e a aderência a ele. Participar de atividades agradáveis ​​que fazem a pessoa se sentir bem e também evitar gatilhos conhecidos pode ajudar os pacientes a manter seu plano de tratamento. Tendo amigos confiáveis, familiares e outras pessoas de apoio disponíveis que incentivam a pessoa e ajudam -a a lidar com obstáculos no tratamento é normalmente muito mais fácil do que tentar fazê -lo sozinho. Essas pessoas também devem estar dispostas a dar feedback honestoe ajude o sofredor a se concentrar em permanecer positivo e saudável.

Outra boa dica para a auto-ajuda do transtorno alimentar é o desenvolvimento de estratégias que ajudam a promover uma imagem corporal positiva. A maioria das pessoas com distúrbios alimentares está focada no que há de errado com seu peso e aparência, com os padrões de beleza da sociedade frequentemente exacerbando o problema. Portanto, pode ser útil que eles se concentrem em suas próprias qualidades positivas, listando -as, usando roupas que os fazem se sentir bem com seus corpos e reconhecer quando estão pensando negativamente e questionando. Eles também devem evitar pesar a si mesmos ou olhar para revistas e outras mídias que promovem imagens corporais irreais.

A alimentação saudável é uma parte crítica da auto-ajuda do transtorno alimentar. É importante desenvolver bons hábitos alimentares, sem fazer dieta e um cronograma com o qual se possa manter. Isso não apenas ajudaráA pessoa consegue e manter um peso saudável, mas também ajudará a impedir que ela volte a comportamentos alimentares negativos anteriores.

Como foco demais na negatividade pode incentivar um sofredor a recorrer à alimentação desordenada, ele deve encontrar maneiras de permanecer positivo. Envolver -se em atividades que o fazem feliz, como participar de um hobby agradável, exercitar ou ler um livro, não apenas ajuda a manter uma perspectiva positiva, mas também ajuda a limitar o tempo livre, o que pode levar a uma recaída. Deve -se também se esforçar para evitar pessoas ou situações que são conhecidas por desencadear a alimentação desordenada.