摂食障害の自助のための最良のヒントは何ですか？

摂食障害に苦しむ人々にとって、職業上の助けを得ることは通常、回復にとって重要ですが、自分自身を助けるために人々がとることができる多くのステップもあります。 障害に対処するのを助けることができる支援的な人々のネットワークを開発することは非常に重要です。 ポジティブなボディイメージを開発して集中する方法を見つけることは、違いを生むことができます。 摂食障害の自助も、通常、健康的な食事計画の開発とそれに固執することを含める必要があります。 人を気分が良くする快適な活動に参加し、既知のトリガーを避けることは、患者が治療計画に固執するのに役立つ可能性があります。

摂食障害の自助に使用する重要な戦略の1つは、サポートシステムを構築することです。 信頼できる友人、家族、およびその人を励まし、治療におけるハードルへの取引を助けることができる信頼できる支援的な人々を持つことは、通常、それを一人でやろうとするよりもはるかに簡単です。 これらの人々はまた、正直なフィードバックを喜んで与えるべきですそして、患者が前向きで健康を維持することに集中するのを助けます。

摂食障害のセルフヘルプのもう1つの良いヒントは、ポジティブな身体イメージを促進するのに役立つ戦略を開発することです。 摂食障害を持つほとんどの人は、体重と外観の何が悪いのかに焦点を合わせており、社会的基準の美しさはしばしば問題を悪化させています。 したがって、彼らが彼らをリストアップし、自分の体について気分が良くなる服を着て、否定的に考えて質問しているときに認識することで、彼らが自分の前向きな資質に集中することは役立つかもしれません。 また、通常、自分自身の重さを測定したり、非現実的なボディ画像を促進する雑誌や他のメディアを見ることを避けるべきです。

健康的な食事は、摂食障害の自助の重要な部分です。 ダイエットせずに、優れた食習慣を開発することが重要です。 これは助けになるだけではありませんその人は健康的な体重に到達して維持しますが、彼または彼女が以前のネガティブな摂食行動に戻らないようにするのにも役立ちます。

否定性に集中しすぎると、被害者が障害のある摂食に頼ることを促すことができるので、彼または彼女はポジティブなままでいる方法を見つけるべきです。 楽しい趣味への参加、運動、本を読むなど、彼または彼女を幸せにする活動に従事することは、前向きな見通しを維持するだけでなく、自由時間を制限するのにも役立ちます。 また、乱れた摂食を引き起こすことが知られている人や状況を避けるよう努力する必要があります。