障害セルフヘルプを食べるための最良のヒントは何ですか？

摂食障害に苦しんでいる人々の回復には専門家の助けを得ることが一般的に重要ですが、人々が自分で対処するのを助けるためにとることができるいくつかのステップもあります。 障害に対処するのを助けることができる支援的な人々のネットワークを開発することは非常に重要です。 ポジティブな身体イメージを開発し、それに焦点を合わせる方法を見つけることは、違いを生むことができます。 摂食障害の自助には、通常、健康的な食事計画を立ててそれに固執することも含まれます。 気分が良くなるような楽しい活動に参加し、既知の引き金を避けることで、患者が治療計画を守ることができます。

摂食障害のセルフヘルプに使用する重要な戦略の1つは、サポートシステムの構築です。 信頼できる友人、家族、その他の支援者がいると、その人を励まし、治療のハードルに対処するのに役立ちます。通常、一人でやろうとするよりもはるかに簡単です。 これらの人々はまた、率直なフィードバックを提供し、患者が前向きで健康な状態を維持することに集中するのを助けるべきです。

摂食障害の自助のためのもう一つの良いヒントは、ポジティブなボディイメージを促進するのに役立つ戦略を開発することです。 摂食障害のある人の多くは、体重と外見のどこが悪いのかに焦点を当てており、社会の美的基準がしばしば問題を悪化させています。 したがって、彼らをリストアップし、自分の体を気分良くさせる服を着て、ネガティブに考えていることを認識して質問することで、彼ら自身の肯定的な資質に焦点を当てることは有益かもしれません。 また、通常、体重を測ったり、非現実的な身体画像を助長する雑誌やその他のメディアを見たりすることは避けます。

健康的な食事は、摂食障害の自助の重要な部分です。 ダイエットをせずに、良い食習慣を身につけることが重要であり、スケジュールは固執することができます。 これは、その人が健康な体重に到達して維持するのを助けるだけでなく、彼または彼女が以前の負の食行動に戻らないようにするのにも役立ちます。

否定性に集中しすぎると、患者は摂食障害に訴えるようになりますので、前向きな姿勢を保つ方法を見つける必要があります。 楽しい趣味に参加したり、運動をしたり、本を読んだりするなど、彼または彼女を幸せにする活動に従事することは、前向きな見通しを保つのに役立つだけでなく、再発につながる可能性のある自由時間を制限するのにも役立ちます。 また、摂食障害の引き金となることが知られている人々や状況を避けるよう努力する必要があります。