Vad är de bästa tipsna för självhjälp om ätstörningar?

Även om att få professionell hjälp är vanligtvis avgörande för återhämtning för dem som lider av en ätstörning, finns det också ett antal åtgärder människor kan vidta för att hjälpa sig själva klara sig. Det är mycket viktigt att utveckla ett nätverk av stödjande människor som kan hjälpa en person att hantera störningen. Att hitta sätt att utveckla och fokusera på en positiv kroppsbild kan göra en skillnad. Självhjälp till ätstörningar bör också typiskt inkludera att utveckla en hälsosam matplan och hålla sig till den. Att delta i trevliga aktiviteter som får personen att må bra och att undvika kända triggers kan hjälpa patienter att hålla sig till sin behandlingsplan.

En viktig strategi att använda för självhjälp för ätstörningar är att bygga ett stödsystem. Att ha betrodda vänner, familj och andra stödjande människor tillgängliga som kommer att uppmuntra personen och hjälpa honom eller henne att hantera hinder i behandlingen är vanligtvis mycket lättare än att försöka göra det ensam. Dessa människor bör också vara villiga att ge ärlig feedback och hjälpa den drabbade att fokusera på att hålla sig positiv och frisk.

Ett annat bra tips för ätstörningar självhjälp är att utveckla strategier som hjälper till att främja en positiv kroppsbild. De flesta människor med ätstörningar är inriktade på vad som är fel med deras vikt och utseende, med sociala standarder för skönhet som ofta förvärrar problemet. Därför kan det vara till hjälp för dem att fokusera på sina egna positiva egenskaper genom att lista dem ut, ha på sig kläder som får dem att må bra om sina kroppar och känner igen när de tänker negativt och ifrågasätter det. De bör också vanligtvis undvika att väga sig själva eller titta på tidskrifter och andra medier som främjar orealistiska kroppsbilder.

Hälsosamt ätande är en kritisk del av ätstörningar självhjälp. Det är viktigt att utveckla goda matvanor utan bantning och ett schema som man kan följa. Detta hjälper inte bara personen att ta sig till och upprätthålla en sund vikt, utan kommer också att hjälpa honom eller henne att gå tillbaka till tidigare negativa ätbeteenden.

Eftersom för mycket fokus på negativitet kan uppmuntra en drabbad att ta till ostört ätande, bör han eller hon hitta sätt att hålla sig positiva. Att delta i aktiviteter som gör honom eller henne lycklig, till exempel att delta i en trevlig hobby, träna eller läsa en bok, hjälper inte bara att hålla en positiv syn, utan hjälper också till att begränsa fritiden, vilket kan leda till ett återfall. Man bör också sträva efter att undvika människor eller situationer som är kända för att utlösa störande ätande.