Jaké jsou nejlepší tipy na vlastnípomoc poruch příjmu potravy?

Zatímco získání odborné pomoci je obvykle rozhodující pro zotavení pro ty, kteří trpí poruchou příjmu potravy, existuje také řada kroků, které si lidé mohou pomoci, aby se pomohli vyrovnat se. Je velmi důležité vyvinout síť podpůrných lidí, kteří mohou pomoci s poruchou. Nalezení způsobů, jak se rozvíjet a zaměřit se na pozitivní obraz těla, může změnit. Porucha poruchy příjmu potravy by měla také obvykle zahrnovat rozvoj plánu zdravého stravování a držení se na ni. Účast na příjemných činnostech, díky nimž se člověk cítí dobře a také se vyhýbání známých spouštěčů může pacientům pomoci držet se jejich léčebného plánu. Důvěryhodné přátele, rodinu a další podpůrné lidi, kteří dostupné, kteří tuto osobu povzbudí a pomohou mu dodržovat překážky v léčbě, je obvykle mnohem snazší než pokusit se to udělat sám. Tito lidé by měli být také ochotni poskytnout čestnou zpětnou vazbua pomoci trpícímu soustředit se na to, aby zůstal pozitivní a zdravý.

Dalším dobrým tipem pro poruchu příjmu potravy je vývoj strategií, které pomáhají podporovat pozitivní obraz těla. Většina lidí s poruchami příjmu potravy je zaměřena na to, co je špatného na jejich váze a vzhledu, se společenskými standardy krásy často prohlubují problém. Proto může být pro ně užitečné soustředit se na své vlastní pozitivní vlastnosti tím, že je vyjmenují, nosí oblečení, díky nimž se cítí dobře o jejich tělech a rozpoznávají, kdy negativně přemýšlejí a zpochybňují. Obvykle by se také měli vyhnout vážení nebo při pohledu na časopisy a další média, které podporují nerealistické obrazy těla.

Zdravé stravování je kritickou součástí svépomoci poruchy příjmu potravy. Je důležité vyvinout dobré stravovací návyky, bez diety, a rozvrh, s nímž se může držet. To nejen pomůžeOsoba se dostane do a udržuje zdravou váhu, ale také mu pomůže zabránit mu v návratu k předchozímu negativnímu stravovacímu chování.

Vzhledem k tomu, že příliš velké zaměření na negativitu může povzbudit trpící, aby se uchýlil k narušenému stravování, měl by najít způsoby, jak zůstat pozitivní. Zapojení do činností, které ho činí šťastným, jako je účast na příjemném koníčku, cvičení nebo čtení knihy, pomáhá nejen udržovat pozitivní výhled, ale také pomáhá omezit volný čas, což by mohlo vést k relapsu. Jeden by se měl také snažit vyhnout se lidem nebo situacím, o nichž je známo, že spustí narušené stravování.