Jaké jsou nejlepší tipy pro svépomoc při poruchách příjmu potravy?

I když získání odborné pomoci je obvykle rozhodující pro zotavení pro ty, kteří trpí poruchou příjmu potravy, existuje také řada kroků, které si lidé mohou udělat, aby si sami poradili. Je velmi důležité vyvinout síť podpůrných lidí, kteří mohou pomoci řešit poruchu. Nalezení způsobů, jak se vyvinout a zaměřit se na pozitivní obraz těla, může změnit. Poruchy příjmu potravy svépomoc by také obvykle měly zahrnovat vypracování plánu zdravé výživy a jeho dodržování. Účast na příjemných činnostech, díky nimž se člověk cítí dobře a vyhýbá se známým spouštěcím faktorům, může pacientům pomoci dodržovat svůj léčebný plán.

Jednou z důležitých strategií, které lze použít pro svépomoc při poruchách příjmu potravy, je vybudování podpůrného systému. Mít důvěryhodné přátele, rodinu a další podpůrné lidi, kteří budou člověka povzbuzovat a pomáhat mu vypořádat se s překážkami v léčbě, je obvykle mnohem snazší, než se o to pokusit sám. Tito lidé by také měli být ochotni poskytnout čestnou zpětnou vazbu a pomoci trpícímu soustředit se na to, aby zůstali pozitivní a zdraví.

Dalším dobrým tipem pro svépomoc při poruchách příjmu potravy je vývoj strategií, které pomáhají propagovat pozitivní image těla. Většina lidí s poruchami příjmu potravy se zaměřuje na to, co je špatné s jejich hmotností a vzhledem, přičemž společenská úroveň krásy často tento problém zhoršuje. Proto může být užitečné zaměřit se na jejich vlastní pozitivní vlastnosti tím, že je uvedou, nosí oblečení, díky kterému se cítí dobře o svých tělech, a rozpoznávají, kdy myslí negativně a zpochybňují je. Typicky by se také měli vyvarovat vážení sebe nebo prohlížení časopisů a jiných médií, která propagují nerealistické tělesné obrazy.

Zdravé stravování je kritickou součástí svépomocné poruchy příjmu potravy. Je důležité vyvinout dobré stravovací návyky, bez diety a harmonogramu, s nimiž se člověk může držet. To nejen pomůže osobě získat a udržet si zdravou váhu, ale také to pomůže zabránit tomu, aby se vrátil k předchozímu negativnímu stravovacímu chování.

Vzhledem k tomu, že přílišné zaměření na negativitu může pacienta motivovat k tomu, aby se uchýlil k neuspořádané stravě, měl by najít způsoby, jak zůstat pozitivní. Zapojení do činností, které ho dělají šťastným, jako je účast na zábavném koníčku, cvičení nebo čtení knihy, pomáhá nejen udržet pozitivní výhled, ale také pomáhá omezit volný čas, což může vést k relapsům. Člověk by se měl také snažit vyhnout se lidem nebo situacím, o kterých je známo, že způsobují neuspořádané stravování.