Wat zijn de beste tips voor zelfhulp bij een eetstoornis?
Hoewel professionele hulp meestal van cruciaal belang is voor het herstel van mensen die lijden aan een eetstoornis, zijn er ook een aantal stappen die mensen kunnen nemen om zichzelf te helpen het hoofd te bieden. Het is erg belangrijk om een netwerk van ondersteunende mensen te ontwikkelen die kunnen helpen de aandoening aan te pakken. Het vinden van manieren om zich te ontwikkelen en zich te concentreren op een positief lichaamsbeeld kan een verschil maken. Zelfhulp bij een eetstoornis moet meestal ook het ontwikkelen van een gezond eetplan omvatten en zich eraan houden. Deelname aan prettige activiteiten die de persoon een goed gevoel geven en ook bekende triggers vermijden, kan patiënten helpen zich aan hun behandelplan te houden.
Een belangrijke strategie voor zelfhulp bij het eten van een eetstoornis is het bouwen van een ondersteuningssysteem. Het hebben van vertrouwde vrienden, familie en andere ondersteunende mensen die de persoon zullen aanmoedigen en hem of haar helpen bij het omgaan met hindernissen tijdens de behandeling is meestal veel gemakkelijker dan proberen het alleen te doen. Deze mensen moeten ook bereid zijn om eerlijke feedback te geven en de patiënt te helpen zich te concentreren op positief en gezond blijven.
Een andere goede tip voor zelfhulp bij eetstoornissen is het ontwikkelen van strategieën die een positief lichaamsbeeld bevorderen. De meeste mensen met eetstoornissen zijn gericht op wat er mis is met hun gewicht en uiterlijk, waarbij maatschappelijke normen van schoonheid het probleem vaak verergeren. Daarom kan het nuttig voor hen zijn om zich te concentreren op hun eigen positieve eigenschappen door ze op te sommen, kleding te dragen waardoor ze zich goed voelen over hun lichaam en te herkennen wanneer ze negatief denken en het in twijfel trekken. Ze moeten meestal ook voorkomen dat ze zichzelf wegen of naar tijdschriften en andere media kijken die onrealistische lichaamsbeelden promoten.
Gezond eten is een cruciaal onderdeel van zelfhulp bij eetstoornissen. Het is belangrijk om goede eetgewoonten te ontwikkelen, zonder dieet, en een schema dat men kan volgen. Dit zal niet alleen de persoon helpen om een gezond gewicht te bereiken en te behouden, maar zal ook helpen om hem of haar te beletten terug te keren naar eerder negatief eetgedrag.
Omdat teveel aandacht voor negativiteit een patiënt kan aanmoedigen zijn toevlucht te nemen tot ongeordend eten, moet hij of zij manieren vinden om positief te blijven. Deelnemen aan activiteiten die hem of haar gelukkig maken, zoals deelnemen aan een plezierige hobby, sporten of een boek lezen, helpt niet alleen om een positieve kijk te behouden, maar helpt ook om de vrije tijd te beperken, wat kan leiden tot een terugval. Men moet er ook naar streven mensen of situaties te vermijden waarvan bekend is dat ze een gestoord eetpatroon veroorzaken.