Hva er de beste tipsene for selvhjelp om spiseforstyrrelse?

Selv om det å få profesjonell hjelp typisk er avgjørende for utvinning for de som lider av en spiseforstyrrelse, er det også en rekke skritt folk kan ta for å hjelpe seg selv. Det er veldig viktig å utvikle et nettverk av støttende mennesker som kan hjelpe en med å takle lidelsen. Å finne måter å utvikle og fokusere på et positivt kroppsbilde kan utgjøre en forskjell. Selvhjelp for spiseforstyrrelser bør også typisk inkludere å utvikle en sunn spiseplan og holde seg til den. Å delta i hyggelige aktiviteter som får personen til å føle seg bra og i tillegg unngå kjente triggere kan hjelpe pasienter til å holde seg til behandlingsplanen sin.

En viktig strategi å bruke for selvhjelp om spiseforstyrrelse er å bygge et støtteapparat. Å ha pålitelige venner, familie og andre støttende mennesker tilgjengelig som vil oppmuntre personen og hjelpe ham eller henne til å takle hinder i behandlingen er vanligvis mye enklere enn å prøve å gjøre det alene. Disse menneskene bør også være villige til å gi ærlige tilbakemeldinger og hjelpe den syke med å fokusere på å holde seg positive og sunne.

Et annet godt tips for selvhjelp om spiseforstyrrelse er å utvikle strategier som hjelper til med å fremme et positivt kroppsbilde. De fleste mennesker med spiseforstyrrelser er fokusert på hva som er galt med deres vekt og utseende, med samfunnsmessige standarder for skjønnhet som ofte forverrer problemet. Derfor kan det være nyttig for dem å fokusere på sine egne positive egenskaper ved å liste dem ut, bruke klær som får dem til å føle seg godt om kroppene sine, og kjenne igjen når de tenker negativt og stiller spørsmål ved det. De bør også typisk unngå å veie seg selv eller se på magasiner og andre medier som fremmer urealistiske kroppsbilder.

Sunn spise er en kritisk del av selvhjelpen om spiseforstyrrelse. Det er viktig å utvikle gode spisevaner, uten slanking, og en timeplan man kan holde seg til. Dette vil ikke bare hjelpe personen å komme seg til og opprettholde en sunn vekt, men vil også bidra til å forhindre at han eller hun går tilbake til tidligere negativ spiseatferd.

Ettersom for mye fokus på negativitet kan oppmuntre en lidelse til å ty til forstyrret spising, bør han eller hun finne måter å være positive på. Å delta i aktiviteter som gjør ham eller henne lykkelig, for eksempel å delta i en hyggelig hobby, trene eller lese en bok, hjelper ikke bare til å holde et positivt syn, men hjelper også til å begrense fritiden, noe som kan føre til et tilbakefall. Man bør også strebe for å unngå mennesker eller situasjoner som er kjent for å utløse forstyrrelse av å spise.