Hva er de beste tipsene for selvhjelp av spiseforstyrrelser?

Selv om det å få profesjonell hjelp er vanligvis kritisk for bedring for de som lider av en spiseforstyrrelse, er det også en rekke trinn folk kan ta for å hjelpe seg selv å takle. Det er veldig viktig å utvikle et nettverk av støttende mennesker som kan hjelpe en å håndtere lidelsen. Å finne måter å utvikle og fokusere på et positivt kroppsbilde kan utgjøre en forskjell. Spiseforstyrrelse selvhjelp bør også vanligvis inkludere å utvikle en sunn spiseplan og holde seg til den. Å delta i hyggelige aktiviteter som får personen til å føle seg bra og også unngå kjente triggere kan hjelpe pasienter med å holde seg til behandlingsplanen.

En viktig strategi å bruke for å spise selvhjelp er å bygge et støttesystem. Å ha pålitelige venner, familie og andre støttende mennesker som vil oppmuntre personen og hjelpe ham eller henne med å håndtere hinder i behandlingen, er vanligvis mye enklere enn å prøve å gjøre det alene. Disse menneskene skal også være villige til å gi ærlige tilbakemeldingerog hjelpe den lidende å fokusere på å holde seg positiv og sunn.

Et annet godt tips for spiseforstyrrelse selvhjelp er å utvikle strategier som bidrar til å fremme et positivt kroppsbilde. De fleste mennesker med spiseforstyrrelser er fokusert på hva som er galt med deres vekt og utseende, med samfunnsstandarder for skjønnhet som ofte forverrer problemet. Derfor kan det være nyttig for dem å fokusere på sine egne positive egenskaper ved å liste dem ut, bruke klær som får dem til å føle seg bra med kroppene sine, og gjenkjenne når de tenker negativt og stiller spørsmål ved det. De bør også vanligvis unngå å veie seg selv eller se på magasiner og andre medier som fremmer urealistiske kroppsbilder.

Sunt å spise er en kritisk del av selvhjelp for spiseforstyrrelser. Det er viktig å utvikle gode spisevaner, uten slanking, og en plan som man kan holde seg til. Dette vil ikke bare hjelpePersonen kommer til og opprettholder en sunn vekt, men vil også bidra til å hindre ham eller henne fra å gå tilbake til tidligere negativ spiseatferd.

Ettersom for mye fokus på negativitet kan oppmuntre en lidende til å ty til forstyrret spising, bør han eller hun finne måter å holde seg positive på. Å delta i aktiviteter som gjør ham eller henne lykkelig, for eksempel å delta i en hyggelig hobby, trene eller lese en bok, hjelper ikke bare å holde et positivt syn, men også hjelper til med å begrense fritiden, noe som kan føre til tilbakefall. Man bør også strebe etter å unngå mennesker eller situasjoner som er kjent for å utløse forstyrret spising.