Was sind die verschiedenen natürlichen Antihistaminika?
Einige der stärksten natürlichen Antihistaminika enthalten Vitamin C, Omega-3-Fettsäuren und Flavonoide. Diese können in vielen Arten von Obst, Gemüse und Nüssen gefunden werden. Sie kommen auch in verschiedenen Arten von Samen und Speiseölen vor.
Vitamin C ist nicht nur ein starkes Antioxidans, sondern auch ein wichtiger Bestandteil vieler wirksamer natürlicher Antihistaminika. Zitrusfrüchte sind einige der häufigsten Wege, um das Vitamin zu bekommen. Es kann auch in Gemüse wie Grünkohl, Brokkoli und Spinat gefunden werden. Andere Früchte mit Vitamin C sind Mango, Himbeeren, Kiwi und Bananen.
Omega-3-Fettsäuren sind auch ein Schlüsselelement in verschiedenen natürlichen Antihistaminika. Kaltwasserfische wie Lachs sind eine häufige Quelle für diese Verbindungen. Es wird auch in Walnüssen gefunden. Omega-3-Fettsäuren sind auch in Nahrungsergänzungsmitteln wie gemahlenem Hanf und Leinsamen oder Rapsöl enthalten.
Durch den Verzehr einer breiten Palette natürlicher Antihistaminika kann eine Person mit Allergien proaktiv mit Empfindlichkeiten umgehen. In vielen Fällen werden diese Lebensmittel das Auftreten von Allergiesymptomen entweder ausmerzen oder verringern. Während es allgemein empfohlen wurde, dass Allergiker in den Wochen vor der Allergiesaison zusätzliche natürliche Antihistaminika zu sich nehmen, glauben andere Experten, dass es effektiver ist, das ganze Jahr über einen konstanten Strom dieser Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Die Wirkung natürlicher Antihistaminika ist normalerweise stärker, wenn die Produkte frischer sind. Dies gilt insbesondere für Vitamin C. Andererseits wird Histamin in Lebensmitteln mit der Chemikalie stärker, sobald sie ihre Frische verlieren. Dazu gehören Milchprodukte wie Joghurt, Sauerrahm und Buttermilch sowie saure Brote wie Pumpernickel.
Es gibt auch verschiedene Lebensmittel und Getränke mit hohem Histaminspiegel, die von Allergikern gemieden werden sollten. Alkoholische Getränke wie Wein und Bier enthalten Histamin. Viele fermentierte und getrocknete Lebensmittel enthalten die Chemikalie wie Datteln, Rosinen und Sauerkraut. Verarbeitetes Fleisch wie Hot Dogs, Salami und Wurst enthalten ebenfalls Histamin. Diejenigen, die für Histamin in Nahrungsmitteln empfindlich sind, sind es normalerweise, weil ihr Körper die Chemikalie nicht schnell genug abbaut.
Einige der Lebensmittel mit Vitamin C, Flavonoiden und Omega-3-Fettsäuren enthalten auch Histamine und werden daher von Allergikern häufig besser gemieden. Zum Beispiel hat Wein Flavonoide, kann aber auch hohe Histaminwerte enthalten. Einige Früchte mit Vitamin C wie Papaya, Ananas und Erdbeeren setzen auch Histamine frei.