Was sind die verschiedenen natürlichen Antihistaminikum -Lebensmittel?

Einige der stärksten natürlichen Antihistaminikum-Lebensmittel enthalten Vitamin C, Omega-3-Fettsäuren und Flavonoide.Diese sind in vielen Arten von Obst, Gemüse und Nüssen zu finden.Sie sind auch in verschiedenen Arten von Samen und Speiseölen zu finden.

Vitamin C ist nicht nur ein starkes Antioxidans, sondern auch ein wichtiger Bestandteil einiger der vielen starken natürlichen Antihistaminikum.Zitrusfrüchte sind die häufigsten Möglichkeiten, das Vitamin zu bekommen.Es kann auch in Gemüse wie Grünkohl, Brokkoli und Spinat gefunden werden.Andere Früchte mit Vitamin C sind Mango, Himbeeren, Kiwi und Bananen.

Omega-3-Fettsäuren sind auch ein Schlüsselelement in mehreren natürlichen Antihistaminikum-Lebensmitteln.Kaltwasserfische wie Lachs sind eine häufige Quelle dieser Verbindungen.Es ist auch in Walnüssen zu finden.Omega-3-Fettsäuren können auch in Nahrungsergänzungsmitteln wie gemahlenem Hanf und Flachssamen oder Rapsöl vorkommt.

Durch das Essen einer breiten Palette natürlicher Antihistaminikum-Lebensmittel kann eine Person mit Allergien proaktiv mit Empfindlichkeiten umgehen.In vielen Fällen werden diese Lebensmittel entweder das Auftreten von Allergiesymptomen ausrotten oder verringern.Obwohl allgemein die Betroffenen in der Wochen vor der Allergie -Saison allgemein angewiesen wurden, dass es effektiver ist, das ganze Jahr über effektiver zu essenstärker, wenn die Gegenstände frischer sind.Dies gilt insbesondere für Vitamin C. Andererseits wird Histamin in Lebensmitteln mit der Chemikalie stärker, sobald sie ihre Frische verlieren.Dazu gehören Milchprodukte wie Joghurt, Sauerrahm und Buttermilch und saure Brot wie Pumpernickel.

Es gibt auch mehrere Lebensmittel und Getränke mit einem hohen Histamingehalt, der von Menschen mit Allergien vermieden werden sollte.Alkoholische Getränke wie Wein und Bier haben Histamin.Viele fermentierte und getrocknete Lebensmittel enthalten die Chemikalie wie Daten, Rosinen und Sauerkraut.Verarbeitetes Fleisch wie Hot Dogs, Salami und Wurst haben ebenfalls Histamin.Diejenigen, die in Lebensmitteln empfindlich gegenüber Histamin reagierendurch Allergie -Betroffene.Zum Beispiel hat Wein Flavonoide, kann aber auch hohe Histaminespiegel enthalten.Einige Früchte mit Vitamin C wie Papaya, Ananas und Erdbeeren füllen auch Histamine frei.