Hvad er de forskellige naturlige antihistamin mad?

Nogle af de mest kraftfulde naturlige antihistaminfødevarer indeholder C-vitamin, omega-3-fedtsyrer og flavonoider. Disse kan findes i mange slags frugter, grøntsager og nødder. De findes også i forskellige slags frø og madolie.

Ud over at være en kraftig antioxidant er C -vitamin en vigtig del af nogle af mange potente naturlige antihistaminfødevarer. Citrusfrugter er nogle af de mest almindelige måder at få vitamin på. Det kan også findes i grøntsager såsom grønnkål, broccoli og spinat. Andre frugter med C-vitamin inkluderer mango, hindbær, kiwi og bananer Koldvandsfisk som laks er en almindelig kilde til disse forbindelser. Det findes også i valnødder. Omega-3-fedtsyrer findes i madtilskud såsom malet hamp og hørfrø eller rapsolie ogsåVner. I mange tilfælde vil disse fødevarer enten udrydde eller mindske forekomsten af ​​allergisymptomer. Mens det ofte er blevet rådgivet om, at allergidyge spiser ekstra naturlige antihistaminfødevarer i ugerne før allergisæsonen, mener andre eksperter, at det er mere effektivt at spise en stabil strøm af disse fødevarer hele året.

Effekten af ​​naturlige antihistaminfødevarer er normalt stærkere, når genstandene er friskere. Dette gælder især med vitamin C. På den anden side bliver histamin stærkere i fødevarer med kemikaliet, når de mister deres friskhed. Dette inkluderer mejeriprodukter som yoghurt, creme fraiche og kødmælk og syrede brød som pumpernickel.

Der er også flere fødevarer og drikkevarer med høje niveauer af histamin, som bør undgås af mennesker med allergi. Alkoholiske drikkevarer som vin og øl har histamin. Mange gærede og tørrede fødevarer contai kemikaliet, såsom datoer, rosiner og surkål. Forarbejdede kød som hotdogs, salami og pølse har også histamin. De, der er følsomme over for histamin i fødevarer, er typisk sådan, fordi deres kroppe ikke nedbryder kemikaliet hurtigt nok.

Nogle af fødevarer med C-vitamin, flavonoider og omega-3-fedtsyrer indeholder også histaminer og undgås ofte bedre af allergidyge. For eksempel har vin flavonoider, men kan også indeholde høje niveauer af histaminer. Nogle frugter med C -vitamin såsom papaya, ananas og jordbær frigiver også histaminer.