Jakie są różne naturalne produkty przeciwhistaminowe?
Niektóre z najsilniejszych naturalnych produktów przeciwhistaminowych zawierają witaminę C, kwasy tłuszczowe omega-3 i flawonoidy. Można je znaleźć w wielu rodzajach owoców, warzyw i orzechów. Można je również znaleźć w różnych rodzajach nasion i olejów kuchennych.
Oprócz tego, że jest silnym przeciwutleniaczem, witamina C jest kluczową częścią wielu silnych naturalnych produktów przeciwhistaminowych. Owoce cytrusowe są jednymi z najczęstszych sposobów pozyskiwania witaminy. Można go również znaleźć w warzywach, takich jak jarmuż, brokuły i szpinak. Inne owoce z witaminą C to mango, maliny, kiwi i banany.
Kwasy tłuszczowe omega-3 są również kluczowym elementem w wielu naturalnych produktach przeciwhistaminowych. Ryby zimnowodne, takie jak łosoś, są powszechnym źródłem tych związków. Występuje również w orzechach włoskich. Kwasy tłuszczowe omega-3 można znaleźć w suplementach diety, takich jak mielone nasiona konopi i lnu, a także olej rzepakowy.
Jedząc szeroką gamę naturalnych produktów przeciwhistaminowych, osoba z alergią może proaktywnie radzić sobie z wrażliwością. W wielu przypadkach pokarmy te albo wyeliminują, albo zmniejszą występowanie objawów alergii. Chociaż powszechnie zaleca się, aby osoby cierpiące na alergie spożywały dodatkowe naturalne produkty przeciwhistaminowe w tygodniach przed sezonem alergicznym, inni eksperci uważają, że bardziej skuteczne jest spożywanie stałego strumienia tych pokarmów przez cały rok.
Działanie naturalnych produktów przeciwhistaminowych jest zwykle silniejsze, gdy produkty są świeższe. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku witaminy C. Z drugiej strony, histamina staje się silniejsza w żywności z substancją chemiczną, gdy tracą świeżość. Obejmuje to produkty mleczne, takie jak jogurt, kwaśna śmietana, maślanka i kwaśne pieczywo, takie jak pumpernikiel.
Istnieje również kilka produktów spożywczych i napojów o wysokim poziomie histaminy, których osoby z alergią powinny unikać. Napoje alkoholowe, takie jak wino i piwo, zawierają histaminę. Wiele produktów fermentowanych i suszonych zawiera związki chemiczne, takie jak daktyle, rodzynki i kapusta kiszona. Mięso przetworzone, takie jak hot dogi, salami i kiełbasa, również zawiera histaminę. Ci, którzy są wrażliwi na histaminę w żywności, zwykle tak są, ponieważ ich ciała nie rozkładają substancji chemicznej wystarczająco szybko.
Niektóre produkty zawierające witaminę C, flawonoidy i kwasy tłuszczowe omega-3 zawierają również histaminy, dlatego alergicy często lepiej ich unikają. Na przykład wino ma flawonoidy, ale może również zawierać wysoki poziom histamin. Niektóre owoce z witaminą C, takie jak papaja, ananas i truskawki, również uwalniają histaminy.