Jaké jsou různé přírodní antihistaminiové potraviny?

Některé z nejsilnějších přírodních antihistaminových potravin obsahují vitamin C, omega-3 mastné kyseliny a flavonoidy. Nachází se v mnoha druzích ovoce, zeleniny a ořechů. Nacházejí se také v různých druzích semen a oleje na vaření.

Kromě toho, že je silným antioxidantem, je vitamin C klíčovou součástí některých z mnoha silných přírodních antihistaminiových potravin. Citrusové plody jsou některé nejčastější způsoby získání vitamínu. Najdete ji také v zelenině, jako je kale, brokolice a špenát. Mezi další plody s vitaminem C patří mango, maliny, kiwi a banány. Skvělý zdroj těchto sloučenin je studená voda jako losos. Nachází se také ve vlašských ořechách. Omega-3 mastné kyseliny lze nalézt v doplňcích potravin, jako jsou pozemní konopí a lněná semena nebo řepkový olej.vitanky. V mnoha případech tyto potraviny buď eradikují, nebo sníží výskyt příznaků alergie. Přestože se běžně doporučuje, aby trpící alergií jedí v týdnech před sezónou alergie mimořádně přírodní antihistaminiová jídla, ostatní odborníci se domnívají, že je účinnější jíst stálý proud těchto potravin po celý rok.

Účinek přírodních antihistaminových potravin je obvykle silnější, když jsou položky čerstvější. To platí zejména u vitamínu C. Na druhé straně se histamin stává v potravinách silnější s chemikálií, jakmile ztratí čerstvost. To zahrnuje mléčné potraviny, jako je jogurt, zakysaná smetana a podmáslí a kyselé chleby, jako je Pumpernickel.

Existuje také několik potravin a nápojů s vysokou hladinou histaminu, kterým by se lidé měli vyhýbat alergiím. Alkoholické nápoje, jako je víno a pivo, mají histamin. Mnoho fermentovaných a sušených potravin contaV chemické látce, jako jsou data, rozinky a zelí. Zpracované maso, jako jsou párky v rohlíku, salami a klobása, mají také histamin. Ti, kteří jsou citliví na histamin v potravinách, jsou obvykle tak, protože jejich těla chemikálii nezlomí dostatečně rychle.

Některá jídla s vitamínem C, flavonoidy a omega-3 mastnými kyselinami obsahují také histaminy, a proto se často lépe vyhýbají alergií. Například víno má flavonoidy, ale může také obsahovat vysokou hladinu histaminů. Některé ovoce s vitaminem C, jako je papája, ananas a jahody, také uvolňují histaminy.