Wat zijn de verschillende natuurlijke anti-histamine voedingsmiddelen?
Sommige van de krachtigste natuurlijke antihistaminica bevatten vitamine C, omega-3-vetzuren en flavonoïden. Deze zijn te vinden in veel soorten fruit, groenten en noten. Ze zijn ook te vinden in verschillende soorten zaden en bakoliën.
Naast dat het een krachtige antioxidant is, is vitamine C een belangrijk onderdeel van enkele van de vele krachtige natuurlijke antihistamine-voedingsmiddelen. Citrusvruchten zijn enkele van de meest voorkomende manieren om vitamine te krijgen. Het kan ook worden gevonden in groenten zoals boerenkool, broccoli en spinazie. Andere soorten fruit met vitamine C zijn mango, frambozen, kiwi en bananen.
Omega-3-vetzuren zijn ook een belangrijk element in verschillende natuurlijke antihistamine-voedingsmiddelen. Koudwatervissen zoals zalm zijn een veel voorkomende bron van deze stoffen. Het wordt ook gevonden in walnoten. Omega-3-vetzuren zijn ook te vinden in voedingssupplementen zoals gemalen hennep en lijnzaad of canola-olie.
Door een breed scala aan natuurlijke antihistaminica te eten, kan een persoon met allergieën proactief omgaan met gevoeligheden. In veel gevallen zullen deze voedingsmiddelen ofwel het optreden van allergiesymptomen uitroeien of verminderen. Hoewel algemeen wordt geadviseerd dat mensen met allergieën extra natuurlijke antihistaminica eten in de weken voor het allergieseizoen, geloven andere experts dat het effectiever is om het hele jaar door een gestage stroom van deze voedingsmiddelen te eten.
Het effect van natuurlijke antihistaminica is meestal sterker als de producten frisser zijn. Dit geldt met name voor vitamine C. Anderzijds wordt histamine sterker in voedingsmiddelen met de chemische stof zodra ze hun frisheid verliezen. Dit omvat zuivelproducten zoals yoghurt, zure room en karnemelk en zure broden zoals pompernikkel.
Er zijn ook verschillende voedingsmiddelen en dranken met een hoog histaminegehalte die moeten worden vermeden door mensen met allergieën. Alcoholische dranken zoals wijn en bier bevatten histamine. Veel gefermenteerde en gedroogde voedingsmiddelen bevatten de chemische stof, zoals dadels, rozijnen en zuurkool. Verwerkt vlees zoals hotdogs, salami en worst bevatten ook histamine. Degenen die gevoelig zijn voor histamine in voedingsmiddelen zijn dat meestal omdat hun lichaam de chemische stof niet snel genoeg afbreekt.
Sommige voedingsmiddelen met vitamine C, flavonoïden en omega-3-vetzuren bevatten ook histamine en worden daarom vaak beter vermeden door mensen met allergieën. Wijn heeft bijvoorbeeld flavonoïden, maar kan ook veel histamine bevatten. Sommige soorten fruit met vitamine C zoals papaja, ananas en aardbeien geven ook histamine af.