Wat zijn de verschillende natuurlijke antihistamine -voedingsmiddelen?

Sommige van de krachtigste natuurlijke antihistamine-voedingsmiddelen bevatten vitamine C, omega-3-vetzuren en flavonoïden.Deze zijn te vinden in vele soorten fruit, groenten en noten.Ze worden ook gevonden in verschillende soorten zaden en kookoliën.

Naast een krachtige antioxidant is vitamine C een belangrijk onderdeel van enkele van vele krachtige natuurlijke antihistamine -voedingsmiddelen.Citrusvruchten zijn enkele meest voorkomende manieren om de vitamine te krijgen.Het is ook te vinden in groenten zoals boerenkool, broccoli en spinazie.Andere vruchten met vitamine C zijn mango, frambozen, kiwi en bananen.

Omega-3-vetzuren zijn ook een belangrijk element in verschillende natuurlijke antihistamine-voedingsmiddelen.Koude watervissen zoals zalm zijn een veel voorkomende bron van deze verbindingen.Het wordt ook gevonden in walnoten.Omega-3-vetzuren zijn te vinden in voedingssupplementen zoals grond hennep en vlaszaden of canola-olie ook.

Door een breed scala aan natuurlijk antihistaminevoedsel te eten, kan een persoon met allergieën proactief omgaan met gevoeligheden.In veel gevallen zullen deze voedingsmiddelen het optreden van allergiesymptomen uitroeien of verminderen.Hoewel algemeen is geadviseerd dat allergiepatiënten extra natuurlijke antihistamine -voedingsmiddelen eten in de weken vóór het allergieseizoen, geloven andere experts dat het effectiever is om het hele jaar door een gestage stroom van deze voedingsmiddelen te eten.Sterker wanneer de items frisser zijn.Dit geldt met name met vitamine C. Anderzijds wordt histamine sterker in voedingsmiddelen met de chemische stof zodra ze hun frisheid verliezen.Dit omvat zuivelproducten zoals yoghurt, zure room en karnemelk en zuurbrood zoals Pumpernickel.

Er zijn ook verschillende voedingsmiddelen en dranken met een hoge niveaus van histamine die moeten worden vermeden door mensen met allergieën.Alcoholische dranken zoals wijn en bier hebben histamine.Veel gefermenteerde en gedroogde voedingsmiddelen bevatten de chemische stof, zoals datums, rozijnen en zuurkool.Bewerkt vlees zoals hotdogs, salami en worst hebben ook histamine.Degenen die gevoelig zijn voor histamine in voedingsmiddelen zijn meestal, omdat hun lichaam de chemische stof niet snel genoeg afbreekt.

Sommige voedingsmiddelen met vitamine C, flavonoïden en omega-3-vetzuren bevatten ook histaminen en worden dus vaak beter vermeden vermedendoor allergiepatiënten.Wijn heeft bijvoorbeeld flavonoïden, maar kan ook hoge niveaus van histamine bevatten.Sommige vruchten met vitamine C zoals papaja, ananas en aardbeien geven ook histamine af.