異なる天然の抗ヒスタミン食は何ですか？

最も強力な天然抗ヒスタミン食のいくつかには、ビタミンC、オメガ-3脂肪酸、およびフラボノイドが含まれています。これらは、多くの種類の果物、野菜、ナッツにあります。また、さまざまな種類の種子や食用油でも見られます。

強力な抗酸化剤であることに加えて、ビタミンCは多くの強力な天然抗ヒスタミン食のいくつかの重要な部分です。柑橘類は、ビタミンを摂取する最も一般的な方法です。また、ケール、ブロッコリー、ほうれん草などの野菜にもあります。ビタミンCを含む他の果物には、マンゴー、ラズベリー、キウイ、バナナが含まれます。サーモンのような冷水魚は、これらの化合物の一般的な供給源です。また、クルミにも見られます。オメガ-3脂肪酸は、挽いた麻や亜麻の種子やキャノーラオイルなどの食料サプリメントにも含まれます。

幅広い天然の抗ヒスタミン性食品を食べることにより、アレルギーのある人は感覚を積極的に扱うことができますvities。多くの場合、これらの食品はアレルギー症状の発生を根絶または軽減します。アレルギーの患者はアレルギーの季節の前の数週間で余分な天然抗ヒスタミン食を食べることが一般的に助言されていますが、他の専門家は、これらの食品の安定した流れを年間を通して食べる方が効果的であると考えています。

天然の抗ヒスタミン性食品の効果は、通常、アイテムが新鮮な場合に強くなります。これは、ビタミンCで特に当てはまります。一方、ヒスタミンは、化学物質が新鮮さを失うと、化学物質の食品で強くなります。これには、ヨーグルト、サワークリーム、バターミルクなどの乳製品や、Pumpernickelなどの酸っぱいパンが含まれます。

アレルギーのある人が避けるべき高レベルのヒスタミンを備えたいくつかの食品や飲み物もあります。ワインやビールなどのアルコール飲料にはヒスタミンがあります。多くの発酵および乾燥した食品の汚染化学物質、日付、レーズン、ザワークラウトなど。ホットドッグ、サラミ、ソーセージなどの加工肉にもヒスタミンがあります。食品中のヒスタミンに敏感な人は、通常、体が化学物質を十分に速く壊さないためです。

ビタミンC、フラボノイド、およびオメガ-3脂肪酸を含む食品の一部にもヒスタミンが含まれているため、アレルギー患者によって避けられることがよくあります。たとえば、ワインにはフラボノイドがありますが、高レベルのヒスタミンも含めることができます。パパイヤ、パイナップル、イチゴなどのビタミンCを含む一部の果物もヒスタミンを放出します。