異なる天然抗ヒスタミン食品は何ですか？

最も強力な天然の抗ヒスタミン食品の一部には、ビタミンC、オメガ3脂肪酸、フラボノイドが含まれています。 これらは多くの種類の果物、野菜、ナッツに含まれています。 また、さまざまな種類の種子や食用油にも含まれています。

強力な抗酸化物質であることに加えて、ビタミンCは多くの強力な天然抗ヒスタミン食品の重要な部分です。 柑橘類はビタミンを得る最も一般的な方法です。 ケール、ブロッコリー、ほうれん草などの野菜にも含まれています。 ビタミンCを含む他の果物には、マンゴー、ラズベリー、キウイ、バナナが含まれます。

オメガ-3脂肪酸は、いくつかの天然の抗ヒスタミン食品の重要な要素でもあります。 サーモンのような冷水魚は、これらの化合物の一般的な供給源です。 また、クルミにも含まれています。 オメガ3脂肪酸は、ヘンプや亜麻の種子、キャノーラ油などのサプリメントにも含まれています。

天然の抗ヒスタミン食品を幅広く食べることにより、アレルギーを持つ人は敏感さを積極的に扱うことができます。 多くの場合、これらの食物はアレルギー症状の発生を根絶または軽減します。 アレルギーの患者は、アレルギーの季節の前の週に余分な天然の抗ヒスタミン食品を食べることが一般的に勧められてきましたが、他の専門家は、これらの食品の安定した流れを一年中食べることがより効果的であると信じています。

天然の抗ヒスタミン食品の効果は、通常、商品が新鮮なほど強くなります。 これは特にビタミンCに当てはまります。一方、ヒスタミンは、新鮮さが失われると化学物質を含む食品でより強くなります。 これには、ヨーグルト、サワークリーム、バターミルクなどの乳製品、およびパンパーニッケルなどの酸っぱいパンが含まれます。

また、アレルギーのある人が避けるべき高レベルのヒスタミンを含むいくつかの食べ物や飲み物もあります。 ワインやビールなどのアルコール飲料にはヒスタミンが含まれています。 多くの発酵および乾燥食品には、ナツメヤシ、レーズン、ザワークラウトなどの化学物質が含まれています。 ホットドッグ、サラミ、ソーセージなどの加工肉にもヒスタミンが含まれています。 食物中のヒスタミンに敏感な人は、通常、体が化学物質を十分に素早く分解しないためそうです。

ビタミンC、フラボノイド、およびオメガ3脂肪酸を含む食品の一部にはヒスタミンも含まれているため、多くの場合、アレルギー患者は避ける方がよいでしょう。 たとえば、ワインにはフラボノイドが含まれていますが、高レベルのヒスタミンも含まれている場合があります。 パパイヤ、パイナップル、イチゴなどのビタミンCを含む果物もヒスタミンを放出します。