Was sind die verschiedenen Arten von Haltungsunterstützung?
Die verschiedenen Arten von Haltungsunterstützung umfassen Elemente wie Wirbelsäulenspangen, Haltungs -BHs und Bänder, ergonomische Stühle oder unterstützende Matratzen und Kissen zum Schlafen nachts. Jedes von diesen soll gewohnheitsmäßige Haltungsbewegungen korrigieren, z. B. die Schultern vorwärts rollen und den Kopf beugen, wenn sie an einem Computertisch sitzen. Sie werden die tatsächlichen Wirbelsäulendeformitäten nicht korrigieren. Andere Arten der Haltungunterstützung können Bewegung umfassen, um die Stärke und Flexibilität der Muskeln in den Bauchmuskeln, Schultern und zurück zu erhöhen, sodass eine gute Haltung immer noch eine gute Haltung hat, wenn die Unterstützungsgeräte entfernt werden.
Wirbelsäulenunterstützungsklammern werden üblicherweise von Personen verwendet, die eine sehr schlechte Haltung haben und Haltungsunterstützung benötigen. Diese unterscheiden sich von den von einem Arzt verschriebenen Orthesen, die normalerweise aus hartem Kunststoff bestehen und so konzipiert sind, dass alle Bewegungen in der Wirbelsäule verhindern. Haltungsunterstützungsklammern sind typischerweise weich, aus Nylongurten hergestellt und über den Schultern getragen. Sie drücken in die Mitte derZurück in der Brustwirbelsäule, ziehen Sie die Schultern nach hinten und richten Sie die obere Wirbelsäule und den Hals, während Sie eine abgerundete Brust öffnen.
Haltung BHs und Bänder folgen einem ähnlichen Prinzip. Einige Menschen tragen Stützbänder um den unteren Rücken oder die Lendenwirbelsäule, um eine Swayback -Haltung zu verhindern und zusätzliche Unterstützung beim Anheben schwerer Gegenstände zu bieten. Studien haben gezeigt, dass diese Stütze im unteren Rücken nicht viel tun, um Verletzungen bei schwerem Heben zu verhindern, aber viele Menschen bestehen bleiben, wenn sie sie trotzdem tragen.
Ergonomische Schreibtischstühle können auch dazu beitragen, den ganzen Tag an einem Schreibtisch zu stehen. Übungsballstühle sind eine beliebte Art von ergonomischem Schreibtischstuhl. Diese Stühle tragen dazu bei, die Muskeln des Bauches und des unteren Rückens zu aktivieren, zu verhindern, dass sie auf dem Stuhl einfließen und die Muskeln im gesamten Körper stärken. Halten Sie die gute Haltung, während Sie den ganzen Tag sitzen und auf Stre aufstehenTCH oder einen schnellen Spaziergang machen, ist wichtig, um Rückenschmerzen zu vermeiden.
Eine unterstützende Matratze und ein unterstützendes Kissen ist auch hilfreich für die Haltungsunterstützung. Es wurde lange angenommen, dass eine feste Matratze am besten für den Rücken ist, aber dies wurde widerlegt. Eine mittel- bis weiche Matratze mit guter Unterstützung ist eine bessere Wahl. Es ist auch wichtig, ein Kissen zu verwenden, das den Hals stützt und ein Kissen zwischen den Knien platziert. Die Idee besteht