Hvad er de forskellige typer holdningsstøtte?
De forskellige typer af støttestøtte inkluderer genstande som rygmarvsartikler, holdningsbh'er og bånd, ergonomiske stole eller støttende madrasser og puder til at sove om natten. Hver af disse er beregnet til at korrigere sædvanlige posturale bevægelser, såsom at rulle skuldrene fremad og bøje hovedet, når de sidder ved et computerbord; De vil ikke korrigere faktiske rygmarvsdeformiteter. Andre typer holdningsstøtte kan omfatte træning for at øge styrken og fleksibiliteten af musklerne i abdominalerne, skuldrene og tilbage, så man stadig har god holdning, når understøttelsesenhederne fjernes, har en god holdning.
Spinalstøttestøtter bruges ofte af mennesker, der har meget dårlig kropsholdning og har brug for kropsstøtte. Disse adskiller sig fra de ortotik, der er ordineret af en læge, som typisk er lavet af hård plast og designet til at forhindre al bevægelse i rygsøjlen. Postural understøtning af seler er typisk bløde, lavet af nylonstropper og bæres over skuldrene. De trykker ind i midten afTilbage i thorax rygsøjlen, trækker skuldrene tilbage og retter den øverste rygsøjle og nakke, mens du åbner et afrundet bryst.
holdningsbh'er og bånd følger et lignende princip. Nogle mennesker bærer supportbånd omkring korsryggen eller lændehvirvelsøjlen for at forhindre en svingback -holdning og for at yde yderligere støtte, når du løfter tunge genstande. Undersøgelser har vist, at disse korsryggen understøtter ikke gør meget for at forhindre skader, når de gør tunge løft, men mange mennesker vedvarer alligevel med at bære dem.
Ergonomiske skrivebordstole kan også hjælpe med at tilbyde holdningsstøtte, når man sidder ved et skrivebord hele dagen. Øvelse af kuglestole er en populær type ergonomisk skrivebordsstol. Disse stole hjælper med at aktivere musklerne i maven og korsryggen, hvilket forhindrer fald i stolen og hjælper med at styrke musklerne i hele kroppen. Opretholdelse af god kropsholdning, mens du sidder hele dagen, såvel som at komme op til StreTCH eller gå en hurtig gåtur, er vigtig for at forhindre rygsmerter.
En støttende madras og pude er også nyttig til holdningsstøtte. Man troede længe, at en fast madras var bedst til ryggen, men dette er blevet modbevist; En medium til blød madras med god støtte er et bedre valg. Det er også vigtigt at bruge en pude, der understøtter nakken, og at placere en pude mellem knæene. Ideen er at holde rygsøjlen i en neutral, sund form hele natten og forsøge at opretholde den samme form, som den har, når man står med god kropsholdning.