Hvad er de forskellige typer understøttelse af kropsholdning?
De forskellige typer af understøttelse af kropsholdning inkluderer genstande som rygsøjler, kropsholdte bh'er og bånd, ergonomiske stole eller støttemadrasser og puder til at sove om natten. Hver af disse er beregnet til at korrigere sædvanlige posturale bevægelser, såsom at rulle skuldrene fremad og bøje hovedet, når man sidder ved et computerskrivebord; de korrigerer ikke faktiske rygmarvsdeformiteter. Andre former for understøttelse af kropsholdning kan omfatte træning for at øge styrken og fleksibiliteten i musklerne i mave, skuldre og ryg, så når man understøtter enhederne, har man stadig en god kropsholdning.
Spinal støtte seler bruges ofte af mennesker, der har meget dårlig kropsholdning og har brug for kropsstøtte. Disse adskiller sig fra den ortotik, der er ordineret af en læge, som typisk er lavet af hård plast og designet til at forhindre al bevægelse i rygsøjlen. Postural støtte seler er typisk bløde, lavet af nylon stropper og bæres over skuldrene. De trykker ind i midten af ryggen i brysthvirvelsøjlen, trækker skuldrene tilbage og retter den øverste ryg og hals, mens de åbner et afrundet bryst.
Holdning bh'er og bands følger et lignende princip. Nogle mennesker bærer støttebånd rundt om korsryggen eller lændehvirvelsøjlen for at forhindre en tilbagevendende stilling og for at yde ekstra støtte, når de løfter tunge genstande. Undersøgelser har vist, at disse korsrygstøtter ikke gør meget for at forhindre skader, når de udfører tunge løft, men at mange mennesker fortsat bærer dem alligevel.
Ergonomiske skrivebordsstole kan også hjælpe med at tilbyde kropsstøtte, når man sidder ved et bord hele dagen. Træningsboldstole er en populær type ergonomisk skrivebordstol. Disse stole hjælper med at aktivere musklerne i underlivet og nedre del af ryggen, og forhindrer at de falder ned i stolen og hjælper med at styrke musklerne i kroppen. Det er vigtigt at forhindre rygsmerter ved at opretholde en god kropsholdning, mens du sidder hele dagen, såvel som at komme op for at strække eller tage en hurtig gåtur.
En understøttende madras og pude er også nyttig til kropsstøtte. Man troede længe på, at en fast madras var bedst til ryggen, men dette er blevet modbevist; en mellemstor til blød madras med god støtte er et bedre valg. Det er også vigtigt at bruge en pude, der understøtter nakken, og at placere en pude mellem knæene. Ideen er at holde rygsøjlen i en neutral, sund form hele natten og forsøge at opretholde den samme form, som den har, når man står med god kropsholdning.