다양한 유형의 자세 지원은 무엇입니까?

다양한 유형의 자세 지지대에는 척추 교정기, 자세 브래지어 및 밴드, 인체 공학적 의자 또는 밤에 잠을 수있는지지 매트리스 및 베개와 같은 품목이 포함됩니다. 이들 각각은 컴퓨터 책상에 앉을 때 어깨를 앞으로 구부리고 머리를 구부리는 것과 같은 습관적인 자세 움직임을 교정하기 위해 의도된다; 실제 척추 기형을 교정하지는 않습니다. 다른 유형의 자세지지는 복부, 어깨 및 등 근육의 강도 및 유연성을 증가시켜지지 장치가 제거 될 때 자세가 양호하도록하는 운동을 포함 할 수있다.

척추 지지대는 자세가 열악하고 자세지지가 필요한 사람들이 일반적으로 사용합니다. 이것들은 일반적으로 단단한 플라스틱으로 만들어지고 척추의 모든 움직임을 막기 위해 고안된 의사가 처방 한 정형 외과와 다릅니다. 자세지지 버팀대는 일반적으로 부드럽고 나일론 끈으로 만들어졌으며 어깨 위에 착용됩니다. 그들은 흉부 척추에서 등 가운데를 눌러 어깨를 뒤로 당기고 둥글게 가슴을 열고 윗 등뼈와 목을 곧게 만듭니다.

자세 브래지어와 밴드도 비슷한 원리를 따릅니다. 어떤 사람들은 허리 또는 요추 주위에 지지대를 착용하여 흔들림 자세를 방지하고 무거운 물건을 들어 올릴 때 추가지지를 제공합니다. 연구에 따르면 이러한 허리 지지대는 무거운 물건을 들어 올릴 때 부상을 예방하는 데 큰 도움이되지 않지만 많은 사람들이 계속 착용하고 있습니다.

인체 공학적 책상 의자는 하루 종일 책상에 앉을 때 자세를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 볼 의자는 인체 공학적 책상 의자의 인기있는 유형입니다. 이 의자는 복부와 등의 근육을 활성화시켜 의자의 구부러짐을 예방하고 몸 전체의 근육을 강화시킵니다. 하루 종일 앉아있는 동안 자세를 유지하고 스트레칭이나 빠른 걷기를하는 것이 허리 통증을 예방하는 데 중요합니다.

지지 매트리스와 베개는 자세 지원에도 도움이됩니다. 확고한 매트리스가 등에 가장 적합하다고 오랫동안 믿어졌지만 이것은 반증되었다. 지지력이 좋은 중간에서 부드러운 매트리스가 더 나은 선택입니다. 목을지지하는 베개를 사용하고 무릎 사이에 베개를 배치하는 것도 중요합니다. 아이디어는 척추를 밤새 중립적이고 건강한 형태로 유지하고 자세가 양호 할 때와 같은 형태를 유지하는 것입니다.