Wat zijn de verschillende soorten houdingsondersteuning?
De verschillende soorten houdingsondersteuning omvatten items zoals ruggengraatbeugels, beha's en banden, ergonomische stoelen of ondersteunende matrassen en kussens om 's nachts te slapen. Elk van deze is bedoeld om de gebruikelijke houdingsbewegingen te corrigeren, zoals de schouders naar voren rollen en het hoofd buigen wanneer u achter een computerbureau zit; ze zullen de werkelijke spinale misvormingen niet corrigeren. Andere soorten houdingsondersteuning kunnen oefening omvatten om de kracht en flexibiliteit van de spieren in de buik, schouders en rug te vergroten, zodat wanneer de ondersteuningsapparaten worden verwijderd, men nog steeds een goede houding heeft.
Steunen voor de wervelkolom worden vaak gebruikt door mensen met een zeer slechte houding en die ondersteuning van de houding nodig hebben. Deze verschillen van de door een arts voorgeschreven orthesen, die meestal van hard plastic zijn gemaakt en zijn ontworpen om alle beweging in de wervelkolom te voorkomen. Houdingssteunen zijn meestal zacht, gemaakt van nylon riemen en worden over de schouders gedragen. Ze drukken in het midden van de rug in de thoracale wervelkolom, trekken de schouders naar achteren en strekken de bovenste wervelkolom en nek terwijl ze een afgeronde borst openen.
Houdingsbeha's en -banden volgen een soortgelijk principe. Sommige mensen dragen steunbanden rond hun onderrug of lumbale wervelkolom, om een swayback-houding te voorkomen en om extra ondersteuning te bieden bij het tillen van zware voorwerpen. Studies hebben aangetoond dat deze onderrugsteunen niet veel doen om letsel te voorkomen bij zwaar tillen, maar veel mensen blijven ze toch dragen.
Ergonomische bureaustoelen kunnen ook helpen de houding te ondersteunen wanneer u de hele dag aan een bureau zit. Trainingsbalstoelen zijn een populair type ergonomische bureaustoel. Deze stoelen helpen om de spieren van de buik en onderrug te activeren, voorkomen dat de stoel naar beneden zakt en helpen om spieren door het hele lichaam te versterken. Het is belangrijk om de hele dag goed te zitten, maar ook om op te staan of snel te wandelen, is belangrijk om rugpijn te voorkomen.
Een ondersteunende matras en kussen zijn ook nuttig voor houdingondersteuning. Men geloofde al lang dat een stevige matras het beste was voor de rug, maar dit is weerlegd; een medium tot zacht matras met goede ondersteuning is een betere keuze. Het is ook belangrijk om een kussen te gebruiken dat de nek ondersteunt en een kussen tussen de knieën te plaatsen. Het idee is om de wervelkolom de hele nacht in een neutrale, gezonde vorm te houden en te proberen dezelfde vorm te behouden die hij heeft wanneer iemand met een goede houding staat.