Vilka är de olika typerna av hållningsstöd?
De olika typerna av hållningssupport inkluderar föremål som ryggrad, hållningskort och band, ergonomiska stolar eller stödjande madrasser och kuddar för att sova på natten. Var och en av dessa är avsedda att korrigera vanliga posturala rörelser, till exempel att rulla axlarna framåt och böjer huvudet när de sitter vid ett datorskrivbord; De kommer inte att korrigera faktiska spinal deformiteter. Andra typer av hållningsstöd kan inkludera träning för att öka styrkan och flexibiliteten hos musklerna i buken, axlarna och tillbaka så att när stödenheterna tas bort har man fortfarande god hållning.
ryggradsstödstöd används ofta av människor som har mycket dålig hållning och behöver hållningstöd. Dessa skiljer sig från de ortotik som föreskrivs av en läkare, som vanligtvis är gjorda av hård plast och utformade för att förhindra all rörelse i ryggraden. Posturala stödstöd är vanligtvis mjuka, tillverkade av nylonremmar och bärs över axlarna. De trycker in i mitten avTillbaka i thoraxryggen, dra axlarna tillbaka och räta ut den övre ryggraden och nacken medan du öppnar ett rundat bröst.
hållning BH och band följer en liknande princip. Vissa människor bär stödband runt korsryggen, eller ryggradens ryggrad, för att förhindra en svängstörning och för att ge ytterligare stöd när du lyfter tunga föremål. Studier har visat att dessa nedre ryggstöd inte gör mycket för att förhindra skador när man gör tunga lyft, men många fortsätter att bära dem ändå.
ergonomiska skrivstolar kan också hjälpa till att erbjuda hållningssupport när du sitter vid ett skrivbord hela dagen. Träningskulstolar är en populär typ av ergonomisk skrivstol. Dessa stolar hjälper till att aktivera musklerna i buken och korsryggen, förhindra att sjunka i stolen och hjälpa till att stärka musklerna i hela kroppen. Att upprätthålla god hållning när du sitter hela dagen, samt att komma upp till StreTCH eller ta en snabb promenad, är viktigt för att förhindra ryggsmärta.
En stödjande madrass och kudde är också användbar för hållningssupport. Man trodde länge att en fast madrass var bäst för baksidan, men detta har motbeverats; En medel till mjuk madrass med bra stöd är ett bättre val. Det är också viktigt att använda en kudde som stöder nacken och placera en kudde mellan knäna. Tanken är att hålla ryggraden i en neutral, hälsosam form under hela natten och försöka upprätthålla samma form som den har när man står med god hållning.