Jakie są różne rodzaje obsługi postawy?
Różne rodzaje obsługi postawy obejmują przedmioty takie jak kręgosłup kręgosłupa, biustonosze i zespoły, ergonomiczne krzesła lub materacy wspierające i poduszki do spania w nocy. Każdy z nich ma na celu skorygowanie nawykowych ruchów postawy, takich jak przewrócenie ramion do przodu i zginanie głowy podczas siedzenia przy biurku komputerowym; Nie poprawiają faktycznych deformacji kręgosłupa. Inne rodzaje wsparcia postawy mogą obejmować ćwiczenia w celu zwiększenia siły i elastyczności mięśni w brzuchu, ramionach i plecach, aby po usunięciu urządzeń wsparcia nadal ma dobrą postawę.
Szelki wsparcia kręgosłupa są powszechnie używane przez osoby, które mają bardzo słabą postawę i potrzebują wsparcia postawy. Różnią się one od ortotyków przepisanych przez lekarza, które są zwykle wykonane z twardego tworzywa sztucznego i zaprojektowane w celu zapobiegania całego ruchu w kręgosłupie. Szelki wsporcze postawy są zwykle miękkie, wykonane z nylonowych pasków i są noszone na ramionach. Wciskają na środekZ powrotem w kręgosłupie klatki piersiowej, odciągając ramiona do tyłu i prostując górną kręgosłup i szyję, otwierając zaokrągloną klatkę piersiową.
Staniki i pasma do postawy są zgodne z podobną zasadą. Niektóre osoby noszą pasma wsparcia wokół dolnej części pleców lub kręgosłupa lędźwiowego, aby zapobiec postawie kołowania i zapewnić dodatkowe wsparcie przy podnoszeniu ciężkich przedmiotów. Badania wykazały, że te dolne wsparcie pleców nie robią wiele, aby zapobiec obrażeniom podczas ciężkiego podnoszenia, ale i tak wiele osób trwa je noszenie.
Ergonomiczne krzesła biurkowe mogą również pomóc w oferowaniu wsparcia postawy podczas siedzenia przy biurku przez cały dzień. Krzesła do piłki do ćwiczeń są popularnym rodzajem ergonomicznego krzesła biurkowego. Krzesła te pomagają aktywować mięśnie brzucha i dolnej części pleców, zapobiegając osłupieniu na krześle i wzmacnianiu mięśni w całym ciele. Utrzymując dobrą postawę, siedząc przez cały dzień, a także wstawanie do ulicyTCH lub wybierz się na szybki spacer, jest ważne, aby zapobiec bólu pleców.
Wspierający materac i poduszka jest również pomocna dla wsparcia postawy. Od dawna uważano, że mocny materac jest najlepszy na plecach, ale został to obalony; Lepszym wyborem jest średnie i miękkie materac z dobrym wsparciem. Ważne jest również użycie poduszki, która podtrzymuje szyję i umieścić poduszkę między kolanami. Chodzi o to, aby utrzymać kręgosłup w neutralnym, zdrowym kształcie przez całą noc, starając się zachować ten sam kształt, który ma, gdy stoi z dobrą postawą.