Quais são os diferentes tipos de suporte postural?
Os diferentes tipos de suporte postural incluem itens como aparelhos para coluna, sutiãs e faixas posturais, cadeiras ergonômicas ou colchões e travesseiros de apoio para dormir à noite. Cada uma delas visa corrigir os movimentos posturais habituais, como rolar os ombros para a frente e inclinar a cabeça quando sentado em uma mesa de computador; eles não corrigem deformidades espinhais reais. Outros tipos de suporte de postura podem incluir exercícios para aumentar a força e a flexibilidade dos músculos dos abdominais, ombros e costas, de modo que, quando os dispositivos de suporte são removidos, ainda se mantém uma boa postura.
Aparelhos de suporte da coluna vertebral são comumente usados por pessoas que têm uma postura muito ruim e precisam de apoio postural. Eles diferem das órteses prescritas por um médico, normalmente feitas de plástico rígido e projetadas para impedir todo movimento na coluna vertebral. Os aparelhos de suporte postural são geralmente macios, feitos de tiras de nylon e são usados sobre os ombros. Eles pressionam o meio das costas na coluna torácica, puxando os ombros para trás e endireitando a coluna superior e o pescoço enquanto abrem um peito arredondado.
Bandas e sutiãs de postura seguem um princípio semelhante. Algumas pessoas usam faixas de apoio na parte inferior das costas, ou na coluna lombar, para evitar uma postura de balanço e para fornecer apoio adicional ao levantar itens pesados. Estudos demonstraram que esses apoios lombares não contribuem muito para evitar lesões ao realizar trabalhos pesados, mas muitas pessoas persistem em usá-los de qualquer maneira.
Cadeiras de mesa ergonômicas também podem ajudar a oferecer suporte de postura ao sentar-se em uma mesa o dia todo. Cadeiras de bola de exercício são um tipo popular de cadeira de mesa ergonômica. Essas cadeiras ajudam a ativar os músculos do abdômen e da região lombar, evitando quedas na cadeira e ajudando a fortalecer os músculos por todo o corpo. Manter uma boa postura enquanto está sentado o dia todo, bem como levantar-se ou fazer uma caminhada rápida, é importante para evitar dores nas costas.
Um colchão e travesseiro de apoio também são úteis para o apoio da postura. Acreditava-se há muito tempo que um colchão firme era melhor para as costas, mas isso foi refutado; um colchão médio a macio, com um bom suporte, é uma escolha melhor. Também é importante usar um travesseiro que suporte o pescoço e colocar um travesseiro entre os joelhos. A idéia é manter a coluna em uma forma neutra e saudável durante a noite, tentando manter a mesma forma que ela tem quando se está em pé com uma boa postura.