Quais são os diferentes tipos de suporte postural?

Os diferentes tipos de suporte postural incluem itens como aparelhos para coluna, sutiãs e faixas posturais, cadeiras ergonômicas ou colchões e travesseiros de apoio para dormir à noite. Cada uma delas visa corrigir os movimentos posturais habituais, como rolar os ombros para a frente e inclinar a cabeça quando sentado em uma mesa de computador; eles não corrigem deformidades espinhais reais. Outros tipos de suporte de postura podem incluir exercícios para aumentar a força e a flexibilidade dos músculos dos abdominais, ombros e costas, de modo que, quando os dispositivos de suporte são removidos, ainda se mantém uma boa postura.

Aparelhos de suporte da coluna vertebral são comumente usados ​​por pessoas que têm uma postura muito ruim e precisam de apoio postural. Eles diferem das órteses prescritas por um médico, normalmente feitas de plástico rígido e projetadas para impedir todo movimento na coluna vertebral. Os aparelhos de suporte postural são geralmente macios, feitos de tiras de nylon e são usados ​​sobre os ombros. Eles pressionam o meio das costas na coluna torácica, puxando os ombros para trás e endireitando a coluna superior e o pescoço enquanto abrem um peito arredondado.

Bandas e sutiãs de postura seguem um princípio semelhante. Algumas pessoas usam faixas de apoio na parte inferior das costas, ou na coluna lombar, para evitar uma postura de balanço e para fornecer apoio adicional ao levantar itens pesados. Estudos demonstraram que esses apoios lombares não contribuem muito para evitar lesões ao realizar trabalhos pesados, mas muitas pessoas persistem em usá-los de qualquer maneira.

Cadeiras de mesa ergonômicas também podem ajudar a oferecer suporte de postura ao sentar-se em uma mesa o dia todo. Cadeiras de bola de exercício são um tipo popular de cadeira de mesa ergonômica. Essas cadeiras ajudam a ativar os músculos do abdômen e da região lombar, evitando quedas na cadeira e ajudando a fortalecer os músculos por todo o corpo. Manter uma boa postura enquanto está sentado o dia todo, bem como levantar-se ou fazer uma caminhada rápida, é importante para evitar dores nas costas.

Um colchão e travesseiro de apoio também são úteis para o apoio da postura. Acreditava-se há muito tempo que um colchão firme era melhor para as costas, mas isso foi refutado; um colchão médio a macio, com um bom suporte, é uma escolha melhor. Também é importante usar um travesseiro que suporte o pescoço e colocar um travesseiro entre os joelhos. A idéia é manter a coluna em uma forma neutra e saudável durante a noite, tentando manter a mesma forma que ela tem quando se está em pé com uma boa postura.