Quais são os diferentes tipos de suporte da postura?
Os diferentes tipos de suporte da postura incluem itens como aparelhos espinhais, sutiãs e bandas posture, cadeiras ergonômicas ou colchões e travesseiros de apoio para dormir à noite. Cada um deles visa corrigir movimentos posturais habituais, como rolar os ombros para a frente e dobrar a cabeça quando sentados em uma mesa de computador; Eles não corrigirão as deformidades reais da coluna vertebral. Outros tipos de suporte da postura podem incluir exercícios para aumentar a força e a flexibilidade dos músculos nos abdominais, ombros e costas, para que, quando os dispositivos de suporte forem removidos, um ainda tenha uma boa postura.
O suporte de suporte da coluna vertebral é comumente usado por pessoas que têm postura muito ruim e precisam de suporte de postura. Estes diferem da ortona prescrita por um médico, que normalmente são feitos de plástico rígido e projetados para impedir todo o movimento na coluna vertebral. Os aparelhos de suporte postural são tipicamente macios, feitos de tiras de nylon e são usados sobre os ombros. Eles pressionam no meio doDe volta na coluna torácica, puxando os ombros para trás e alisando a coluna e o pescoço superior enquanto abre um peito arredondado.
Bras e bandas de postura seguem um princípio semelhante. Algumas pessoas usam bandas de suporte na região lombar ou lombar, para evitar uma postura de swayback e fornecer suporte adicional ao levantar itens pesados. Estudos mostraram que esses suportes da região lombar não fazem muito para evitar lesões ao fazer levantamento pesado, mas muitas pessoas persistem em usá -las de qualquer maneira.
As cadeiras de mesa ergonômicas também podem ajudar a oferecer suporte de postura ao ficar sentado em uma mesa o dia todo. As cadeiras de bola de exercícios são um tipo popular de cadeira ergonômica. Essas cadeiras ajudam a ativar os músculos do abdômen e da região lombar, impedindo a queda na cadeira e ajudando a fortalecer os músculos por todo o corpo. Mantendo uma boa postura enquanto estava sentado o dia todo, além de se levantar para Strettch ou dar uma caminhada rápida, é importante para evitar dores nas costas.Um colchão e travesseiro de apoio também são úteis para o suporte da postura. Acreditava -se há muito tempo que um colchão firme era melhor para as costas, mas isso foi refutado; Um colchão médio a macio com bom apoio é uma escolha melhor. Também é importante usar um travesseiro que suporta o pescoço e colocar um travesseiro entre os joelhos. A idéia é manter a coluna em uma forma neutra e saudável ao longo da noite, tentando manter a mesma forma que tem quando alguém está com boa postura.