Welches sind die besten Augenübungen zur Verbesserung des Sehvermögens?
Obwohl es noch fraglich ist, ob Augenübungen zur Verbesserung des Sehvermögens tatsächlich einen Unterschied in der Sehfähigkeit bewirken, können sie dazu beitragen, die Muskeln der Augen zu stärken und müde Augen von Augenbelastungen zu entlasten. Einige der besten Augenübungen zur Verbesserung des Sehvermögens umfassen in der Regel eine Reihe von Entspannungsübungen, z. B. die Hände über die Augen legen und die Augen einige Male schließen oder blinzeln oder die Schläfen um die Augen herum sanft massieren. Der Versuch, den Fokus der Augen schnell zu ändern, z. B. auf etwas Nahes und dann auf etwas Weit entferntes, ist eine weitere Augenübung, die manchmal empfohlen wird.
Manchmal werden Augenübungen zur Verbesserung des Sehvermögens unter Anleitung eines Augenarztes durchgeführt, um ein spezifisches Sehproblem wie Strabismus zu korrigieren, das sich auf gekreuzte oder wandernde Augen bezieht. In diesem Fall kann manchmal eine Augenklappe getragen werden, um das schwächere Auge zu ermutigen, stärker zu werden. Andere einfache Augenübungen können das Durchsuchen der Zeitung umfassen, um beispielsweise alle Beispiele eines bestimmten Buchstabens zu finden, oder die Verwendung spezifischer Werkzeuge, die vom Augenarzt bereitgestellt werden, um das Sehvermögen des schwachen Auges zu stärken.
Die meisten Menschen, die Augenübungen zur Verbesserung des Sehvermögens verwenden, möchten lediglich das allgemeine Sehvermögen verbessern und nicht auf ein bestimmtes Problem abzielen. Die Augen den ganzen Tag auszuruhen, anstatt den ganzen Arbeitstag lang auf einen Computerbildschirm zu schauen, ist eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun. Blicken Sie alle zehn bis zwanzig Minuten vom Computerbildschirm weg und zur Decke oder zu einem entfernten Punkt. Dies ist ähnlich wie bei der anderen Augenübung, bei der alle fünf bis zehn Sekunden zwischen einer engen Fokussierung auf etwas und einer Fokussierung auf etwas in der Ferne gewechselt wird. Achten Sie außerdem darauf, die Augen den ganzen Tag über zu schließen und die Handflächen über die Augen zu legen, um sie auszuruhen und Augenbelastungen vorzubeugen. Einige Leute finden, dass ein kurzes Zusammendrücken der Augen dazu beitragen kann, die Trockenheit zu lindern.
Andere Augenübungen zur Verbesserung des Sehvermögens umfassen das Rollen der Augen in einem Kreis oder den Versuch, das Muster einer Acht an der Wand nachzuzeichnen. Diese werden auch dazu beitragen, die Augenmuskulatur zu stärken. Die richtige Ernährung und ausreichend Schlaf sind auch wichtig für eine gute Sicht. Es ist unwahrscheinlich, dass eine dieser Augenübungen eine drastische Verbesserung Ihres Sehvermögens zur Folge hat. Sie können Ihnen jedoch möglicherweise dabei helfen, Ihr aktuelles Sehvermögen zu erhalten und eine Verschlechterung zu verhindern. Sie können auch bei der Behebung spezifischer Probleme helfen, wenn sie unter Anleitung eines Augenarztes durchgeführt werden.