Quais são os melhores exercícios oculares para melhorar a visão?
Embora ainda seja um pouco discutível se os exercícios para melhorar a visão realmente fazem diferença na capacidade de enxergar bem, eles podem ajudar a fortalecer os músculos dos olhos e aliviar os olhos cansados do cansaço visual. Alguns dos melhores exercícios para os olhos para melhorar a visão geralmente incluem uma série de exercícios de relaxamento, como colocar as mãos sobre os olhos e fechar ou piscar os olhos por algumas vezes, ou massagear suavemente as têmporas ao redor dos olhos. Além disso, tentar mudar o foco dos olhos rapidamente, como focar em algo próximo e depois em algo distante, é outro exercício oftalmológico que às vezes é recomendado.
Às vezes, exercícios oculares para melhorar a visão são realizados sob a direção de um oftalmologista, para corrigir um problema específico de visão, como o estrabismo, que se refere a olhos cruzados ou olhos errantes. Nesse caso, um tapa-olho pode ser usado algumas vezes para incentivar o olho mais fraco a se tornar mais forte. Outros exercícios oculares simples podem incluir a pesquisa no jornal para localizar todos os exemplos de uma determinada carta, por exemplo, ou o uso de ferramentas específicas fornecidas pelo oftalmologista para fortalecer a visão no olho fraco.
A maioria das pessoas que usa exercícios oculares para melhorar a visão simplesmente deseja melhorar a visão geral, e não um alvo específico. Descansar os olhos ao longo do dia, em vez de passar o dia inteiro de trabalho olhando para a tela do computador, é uma das melhores maneiras de fazer isso. A cada dez a vinte minutos, desvie o olhar da tela do computador e olhe para o teto ou para um ponto distante. Isso é semelhante ao exercício do outro olho, no qual alguém alterna entre focar de perto em algo e depois focar em algo à distância a cada cinco a dez segundos. Além disso, feche os olhos ao longo do dia, colocando as palmas das mãos sobre os olhos, descansando-as e evitando a fadiga ocular; algumas pessoas acham que apertar brevemente os olhos com força pode ajudar a aliviar a secura.
Outros exercícios oculares para melhorar a visão incluem girar os olhos em círculo ou tentar traçar o padrão de uma figura oito na parede. Isso também ajudará a fortalecer os músculos oculares. Nutrição adequada e sono suficiente também são importantes para uma boa visão. É improvável que qualquer um desses exercícios oculares tenha uma melhoria drástica em sua visão, mas eles podem ajudá-lo a manter sua visão atual e impedir que ela se agrave; eles também podem ajudar a corrigir problemas específicos quando realizados sob a orientação de um oftalmologista.