Jakie są najlepsze ćwiczenia oczu w celu poprawy widzenia?
Chociaż nadal jest nieco dyskusyjne, czy ćwiczenia oka mające na celu poprawę widzenia rzeczywiście wpływają na zdolność widzenia, mogą pomóc wzmocnić mięśnie oczu i uwolnić zmęczone oczy od zmęczenia oczu. Niektóre z najlepszych ćwiczeń oka w celu poprawy widzenia zazwyczaj obejmują serię ćwiczeń relaksacyjnych, takich jak przyłożenie rąk do oczu i kilkukrotne zamknięcie lub mrugnięcie oczu lub delikatne masowanie skroni wokół oczu. Ponadto próba szybkiego przełączenia ostrości oczu, na przykład skupienie się na czymś blisko, a następnie na czymś daleko, jest innym ćwiczeniem oka, które jest czasami zalecane.
Czasami ćwiczenia oczu w celu poprawy widzenia będą wykonywane pod okiem okulisty, w celu skorygowania określonego problemu ze wzrokiem, takiego jak zez, który odnosi się do skrzyżowanych oczu lub oczu błąkających się. W takim przypadku na jakiś czas można nosić opaskę na oko, aby zachęcić słabsze oko do wzmocnienia. Inne proste ćwiczenia wzroku mogą obejmować przeszukiwanie gazety w celu znalezienia na przykład wszystkich przykładów określonego listu lub użycie specjalnych narzędzi dostarczonych przez okulistę w celu wzmocnienia widzenia w słabym oku.
Większość osób korzystających z ćwiczeń oczu w celu poprawy widzenia chce po prostu poprawić ogólne widzenie, a nie celować w konkretny problem. Jednym z najlepszych sposobów na to jest odpoczynek oczu w ciągu dnia zamiast spędzania całego dnia na wpatrywaniu się w ekran komputera. Co dziesięć do dwudziestu minut odwracaj wzrok od ekranu komputera i patrz w kierunku sufitu lub w pewnym punkcie odległości. Jest to podobne do drugiego ćwiczenia oka, w którym przełącza się między ścisłym skupieniem się na czymś, a następnie skupieniem się na czymś w odległości co pięć do dziesięciu sekund. Ponadto pamiętaj, aby zamykać oczy przez cały dzień, obejmując dłońmi oczy, aby je odpocząć i zapobiec zmęczeniu oczu; niektórzy ludzie uważają, że ścisłe ściśnięcie oczu może pomóc złagodzić suchość.
Inne ćwiczenia oczu w celu poprawy widzenia obejmują toczenie oczu w kółko lub próbowanie prześledzenia wzoru ósemki na ścianie. Pomogą one również wzmocnić mięśnie oczu. Prawidłowe odżywianie i wystarczająca ilość snu są również ważne dla dobrego widzenia. Jest mało prawdopodobne, aby którekolwiek z tych ćwiczeń oka drastycznie poprawiło widzenie, ale mogą pomóc ci utrzymać obecne widzenie i zapobiec pogorszeniu; mogą również pomóc w rozwiązaniu określonych problemów, gdy są wykonywane pod nadzorem okulisty.