Wie benutze ich während der Schwangerschaft einen Übungsball?
Ein Trainingskugel während der Schwangerschaft kann ein wirksamer Weg sein, um vorgeburtliche Pilates sowie andere Schwangerschaftsübungen durchzuführen. Es kann auch verwendet werden, um die mit der Schwangerschaft verbundenen Schmerzen zu lindern, insbesondere im dritten Trimester. Das Training während der Schwangerschaft kann Ihnen helfen, eine gesunde Schwangerschaft zu haben und die Genesung zu verringern. Sie können auch einen Übungsball verwenden, der auch als Geburtsball bezeichnet wird, während der Wehen den Schmerz von Kontraktionen lindern und möglicherweise den Prozess beschleunigen. Wenn Sie bei der Schwangerschaft während der Schwangerschaft einen Übungsball verwenden, können Sie beispielsweise Ihr Training sicher und wirksam machen, ohne Ihre Herzfrequenz erheblich zu erhöhen. Um eine Brücke durchzuführen, legen Sie den Ball gegen etwas Stabiles, lehnen Sie sich dagegen und gehen Sie raus, bis der Hinterkopf l istYing auf dem Ball. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden und heben Sie Ihre Hüften an und senken Sie sie. Dies kann eine gute Möglichkeit sein, Ihren Rücken zu stärken und Ihnen so zu helfen, Ihr wachsendes Baby besser zu unterstützen.
Sie können während der Schwangerschaft einen Übungsball für mehrere andere Übungen verwenden, insbesondere für sanfte Bauchbewegungen. Die Stärke in Ihrem Kern während der Schwangerschaft ist eine der besten Möglichkeiten, um nach der Geburt schnell zurückzukehren. Einer der einfachsten Bewegungen beginnt damit, sich auf den Ball zu setzen und mit den Füßen herauszugehen, bis Ihr Rücken gegen den vorgeburtlichen Übungsball ruht. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften niedriger sind als Ihre Schultern und sanft nach vorne. Der Ball hilft, Ihren Rücken zu unterstützen, und ermöglicht es Ihnen, Ihre Bauchmuskeln zu bearbeiten, ohne das Baby zu schädigen oder sich selbst auszuüben.
Ob Sie während der Schwangerschaft einen Übungsball verwenden oder nicht, ist es wichtig, immer diskutiert zu werdenS alle Übungen, die Sie mit Ihrem Arzt machen oder planen. Sie haben das beste Wissen darüber, was für Sie und Ihr Baby sicher ist, und können nach Anzeichen potenzieller Probleme Ausschau halten. Es ist auch eine gute Idee, einen Spotter während des Trainings zu verwenden, falls Sie ausrutschen, und zur Vorbeugung von Verletzungen hilft. Wenn Sie sich während der Schwangerschaft in Form halten, hilft Sie dabei, Sie bei optimaler Gesundheit zu halten und Sie dadurch auf die Danach der Arbeitskräfte und die Erholungsperiode vorzubereiten.
Sie können auch während der Schwangerschaft einen Übungsball für therapeutische Zwecke verwenden. Insbesondere im dritten Trimester sind schwangere Frauen aufgrund der zusätzlichen Belastung eines wachsenden Babys häufig von Schmerzen und Schmerzen geplagt. Wenn Sie eine dieser Frauen sind, kann es dazu beitragen
Ein Übungsball ist ein so nützliches Werkzeug während der Wehen, dass viele Krankenhäuser und Geburtszentren ihnen t bieteno ihre Patienten. Mit dem Ball können Sie die Positionen in den frühen Stadien der Arbeit ändern, die dazu beitragen können, die Dinge schneller zu bewegen, und Ihnen die Möglichkeit bieten, die beste Position zu finden, um Schmerzen zu lindern. Übungsbälle haben während der Schwangerschaft viele Verwendungszwecke und können Ihre Erfahrung mit der Schwangerschaft bequemer und gesunder machen.