임신 중에 운동 공을 어떻게 사용합니까?

임신 중에 운동 공을 사용하는 것은 다른 임신 운동뿐만 아니라 태아 필라테스를하는 효과적인 방법 일 수 있습니다. 또한 임신과 관련된 통증과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 중에 운동하면 건강한 임신을 할 수 있으며 회복을 완화 할 수 있습니다. 또한 출산 공으로 알려진 운동 공을 사용하여 수축의 통증을 완화하고 과정을 가속화 할 수 있습니다.

의사는 과도하게 격렬한 운동을 낙담했을 것입니다. 예를 들어, 필라테스에 참여하면서 임신 중에 운동 공을 사용하면 다리처럼 움직입니다. 예를 들어, 심박수를 크게 높이지 않고 운동을 안전하고 효과적으로 만들 수 있습니다. 다리를 수행하려면 공을 튼튼한 무언가에 대고 몸을 기울이고 머리 뒤쪽이 L이 될 때까지 걸어 나갑니다.공에 ying. 손을 땅에 놓고 엉덩이를 올리거나 내립니다. 이것은 등을 강화하는 좋은 방법이 될 수 있으므로 성장하는 아기를 더 잘 지원할 수 있도록 도와줍니다.

임신 중에 운동 공을 사용할 수 있습니다. 다른 여러 운동, 특히 부드러운 복부 움직임. 임신 중 핵심의 힘을 유지하는 것은 출산 후 빠르게 반송하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 가장 쉬운 움직임 중 하나는 공에 앉아서 등이 태아 운동 공에 대고 쉬게 될 때까지 발을 걸어 가면서 시작됩니다. 엉덩이가 어깨보다 낮고 부드럽게 앞으로 나아가십시오. 공은 등을 지탱하는 데 도움이되며 아기를 해치지 않고 자신을 해치지 않고 복부 근육을 일할 수 있습니다.

임신 중에 운동 공을 사용하여 운동을하는지 여부에 관계없이 항상 혼합하는 것이 중요합니다.당신이하고있는 모든 운동이나 의사와 함께 할 계획입니다. 그들은 당신과 당신의 아기에게 안전한 것을 가장 잘 알고 있으며 잠재적 인 문제의 징후를 찾을 수 있습니다. 미끄러질 때 운동하는 동안 스포츠를 사용하여 부상을 예방하는 것이 좋습니다. 임신 중에 몸매를 유지하면 최적의 건강 상태를 유지하는 데 도움이되므로 노동의 긴장과 회복 기간을 준비 할 수 있습니다.

치료 목적으로 임신 중에 운동 공을 사용할 수도 있습니다. 특히 세 번째 삼 분기에 임산부는 종종 성장하는 아기를 낳는 여분의 긴장으로 인해 통증과 통증에 시달리는 경우가 많습니다. 당신 이이 여성들 중 하나라면, 운동 공에 등을 굴리거나 앉아있는 동안 천천히 튀는 것을 천천히 튀는 데 도움이 될 수 있습니다.

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운동 공은 노동 중에 유용한 도구 인 것으로 밝혀졌으며 많은 병원과 출산 센터가 그들에게 제공합니다.o 환자. 이 공은 노동 초기 단계에서 위치를 바꿀 수있게 해주 며, 이는 물건을 더 빨리 움직일 수 있고 통증을 완화 할 수있는 최상의 위치를 ​​찾을 수있는 기회를 제공 할 수 있습니다. 운동 공은 임신 중에 많은 용도를 가지고 있으며 임신 경험을 더 편안하고 건강하게 만들 수 있습니다.