Was ist Psyllium Husk Faser?
Psyllium Husk Faser ist eine natürliche Ergänzung, die aus der Plantago -Pflanze stammt, auch als Ispaghula bekannt. Es wird in hauptsächlich in Asien, in Nordafrika, Indien und in der mediterranen Region angebaut. Während seine medizinischen Qualitäten seit Tausenden von Jahren anerkannt sind, wurde sie vor etwa 100 Jahren erstmals nach Amerika eingeführt, um Verstopfung zu lindern. Infolgedessen sind die Vereinigten Staaten (USA) zum größten Impolor von Psyllium geworden. 60 Prozent der Schalenfaser werden von Pharmaunternehmen für verschiedene Arten von Medizin und Faserpräparaten verwendet. Tatsächlich ist der pro-Unzen-Gehalt an Psylliumschalenfasern höher als der von Haferbran-, Weizen- oder Flachssamen. Es wurde gezeigt, dass lösliche Ballaststoffe die allgemeine Gesundheit verbessern, indem Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes vorbeugen. Es wird auch häufig verwendetUm das Reizdarmsyndrom (IBS) zu behandeln und sogar ein Bestandteil von verschreibungspflichtigen Medikamenten für chronische Verdauungsbeschwerden zu behandeln. Dieser Vorgang macht den Stuhl sperriger und weicher, wodurch es einfacher ist, zu bestehen. Der Prozess hilft auch bei der Linderung von Durchfall, indem überschüssiges Wasser im Stuhl absorbiert wird.
Wenn sich mehr Menschen mit einer gesunden Ernährung befassen, wenden sich mehr für Gewichtsverlust in Psyllium. Da Faser dazu beitragen kann, die Verdauungsstrecke zu regulieren, ist es normalerweise wichtig, dass eine Person zwischen 30 und 40 Gramm pro Tag konsumiert, um den Gewichtsverlust zu verbessern. Die empfohlene Menge der täglichen, löslichen Faser der American Dietetic Association (ADA) beträgt 20 bis 35 Gramm für alle Erwachsenen. Menschen, die diesen täglichen Betrag nicht treffenHout mehr schwerer Hafer oder Weizen.
Viele Menschen verwenden Psyllium Husk Faser als Doppelreinigungshelfer während der Diät. Diese Praxis sollte jedoch in der Regel begrenzt und überwacht werden, um Komplikationen bei der Dehydration zu vermeiden. Obwohl dies ein seltener Nebeneffekt ist, ist es möglich, wenn Psyllium im Übermaß verwendet wird.
Bei der Einführung von Psyllium -Schalenfasern in eine Ernährung sollte eine Person im Allgemeinen allmählich und an der Richtung eines Arztes oder Ernährungsberaters arbeiten, um die Faseraufnahme an die Annäherung zu nehmen. Normalerweise kann es in Pulverform gefunden werden, das in Wasser, Saft oder Kräutertee gemischt werden kann. Es ist jedoch auch in Kapselform erhältlich. Beide Versionen sind in der Regel in Drogerien oder Gesundheitsgeschäften erhältlich und verfügen normalerweise über Empfehlungen zu Nutzung und Dosierungen.