Vad är psylliumskalfiber?

psylliumskalfiber är ett naturligt tillskott som kommer från Plantago -växten, även känd som Ispaghula. Det odlas främst i Asien, norra Afrika, Indien och Medelhavsområdet. Medan dess medicinska egenskaper har erkänts i tusentals år, introducerades den först i Amerika för cirka 100 år sedan som ett sätt att lindra förstoppning. Som ett resultat har USA (USA) blivit den största importören av Psyllium; 60 procent av skalfiber används av läkemedelsföretag för flera typer av medicin och fibertillskott.

Generellt består psylliumskalfiber av slem och är 60 procent löslig fiber-ett av det högsta innehållet i naturlig löslig fiber i alla växter. Faktum är att per-ounce-innehållet i Psylliumskalfiber är högre än för havrekli, vete eller linfrö. Löslig fiber har visat sig förbättra den allmänna hälsan genom att hjälpa till att förhindra hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes. Det används också oftaFör att behandla irritabelt tarmsyndrom (IBS) och till och med är en ingrediens i receptbelagda mediciner för kroniska matsmältningsproblem.

psylliumskalfiber fungerar genom att absorbera vatten när det reser genom matsmältningskanalen, men det smälts inte själv. Denna process gör avföringen bulkigare och mjukare, vilket gör det lättare att passera. Processen hjälper också till med att lindra diarré genom att absorbera överskott av vatten i avföringen.

När fler människor blir upptagna med hälsosam bantning, vänder sig till Psyllium för viktminskning. Eftersom fiber kan hjälpa till att reglera matsmältningsspåret är det vanligtvis viktigt för en person att konsumera mellan 30 till 40 gram per dag för att förbättra viktminskningen. American Dietetic Association: s (ADA) rekommenderade mängd daglig löslig fiber är 20 till 35 gram för alla vuxna. Människor som inte uppfyller detta dagliga belopp bör överväga Psylliumskalfiber för att upprätthålla hälsovätanHout äter mer tunga havre eller vete.

Många väljer att använda psylliumskalfiber som kolon-rensande hjälp under bantning. Denna praxis bör emellertid vanligtvis begränsas och övervakas för att undvika komplikationer med uttorkning. Även om detta är en sällsynt biverkning är det möjligt om psyllium används i överskott.

Vid introduktion av psylliumskalfiber i en diet bör en person i allmänhet arbeta gradvis och i riktning av en läkare eller näringsläkare för att skräddarsy fiberintag. Vanligtvis finns det i pulverform, som kan blandas i vatten, juice eller örtte. Det är emellertid också tillgängligt i kapselform. Båda versionerna finns vanligtvis i apotek eller hälsobutiker och kommer vanligtvis med rekommendationer om användning och doser.