¿Cómo puedo lidiar con el estrés del examen?
Es un hecho de la vida que ocurre el estrés del examen. Desde el estudiante de primaria hasta el estudiante de doctorado, este tipo de ansiedad por el rendimiento puede, en el mejor de los casos, causar algunas mariposas en el estómago y tal vez sudar, y en el peor de los casos, ser paralizante. Afortunadamente, como con todos los tipos de ansiedad, la ansiedad por los exámenes se puede aliviar en la mayoría de las personas con solo unos pocos pasos simples. Si bien el estrés del examen no desaparecerá por completo, debería mejorar.
Si bien todos los tipos de pruebas pueden poner nerviosas a algunas personas, hay momentos en que ciertas pruebas pueden empeorar las cosas. Los exámenes parciales y finales son a menudo cuando esta ansiedad puede alcanzar su punto máximo simplemente porque estas pruebas pueden valer una porción tan grande de la calificación del estudiante. En esos casos, los meses de estudio se reducen a una prueba que no puede durar más de una hora. También puede determinar la diferencia entre pasar y fallar. Sin duda valdrá la pena una calificación de letra completa de cualquier manera. Otros tipos de exámenes importantes, como el SAT, GRE y ACT, que podrían determinar la colocación universitaria, y en la mente de algunos estudiantes el curso de sus vidas, también pueden ser muy estresantes.
Mientras que cosas como el estrés de la tarea pueden ser parte del día normal de un estudiante, el estrés del examen puede ser completamente abrumador. Para aquellos que saben que habitualmente sienten tal estrés, lo mejor que pueden hacer es discutir estas preocupaciones con el maestro. Muchas veces, el maestro conocerá estrategias que pueden ayudar con el estrés del examen. Además, él o ella pueden conocer cierta parte de la sala donde pueden ubicar al estudiante donde las distracciones y el nerviosismo pueden verse disminuidos.
Uno de los mejores remedios para el estrés del examen es estudiar y conocer el material y luego convencerse de eso. Se puede aprender cualquier material si se le dedica suficiente tiempo. Incluso la mayoría de las personas con un coeficiente intelectual normal pueden dominar incluso los temas más difíciles. La diferencia, para la mayoría de los estudiantes, está en el tiempo que puede tomar dominar el material. Sin embargo, incluso el mejor examinado probablemente se pondrá nervioso si no conoce el material.
Emplear ciertas estrategias para tomar exámenes también es útil para aquellos que deben lidiar con el estrés del examen. Estas estrategias incluyen, cuando sea posible, responder las preguntas de las que está más seguro primero. Esto no solo aumentará la confianza, sino que muchos estudiantes encuentran que el estrés del examen es peor al comienzo de la prueba. Comenzar con lo que está seguro que sabe puede ser de gran beneficio en tales situaciones.
Recuerde, la noche anterior al examen, descanse lo suficiente y coma una buena comida antes del examen. Nada puede promover malos pensamientos como estar exhausto o hambriento. Por lo tanto, asegurarse de cuidarse antes de la prueba es clave para obtener mejores resultados. Mantener las cosas positivas, desde el punto de vista de las necesidades personales, solo puede funcionar a su favor con el factor de estrés.