Jak se mohu vypořádat se stresem ze zkoušky?

Je skutečností, že se stres stane zkouškou. Od elementárního studenta až po doktoranda může tento typ výkonové úzkosti přinejlepším způsobit některé motýly v žaludku a snad pot, a v horším případě zmrzačení. Naštěstí, stejně jako u všech typů úzkosti, lze u většiny lidí zmírnit zkušební úzkost jen několika jednoduchými kroky. Zatímco stres při zkoušce úplně nezmizí, měl by se zlepšit.

I když všechny typy testů mohou způsobit, že někteří lidé budou nervózní, existují chvíle, kdy některé testy mohou způsobit, že věci budou zvláště špatné. Midterms a finále jsou často, když tato úzkost může vyvrcholit jednoduše proto, že tyto testy mohou mít cenu tak velké části studentovy známky. V těchto případech měsíce studia sestoupí k testu, který nesmí trvat déle než hodinu. Může také určit rozdíl mezi průchodem a neúspěchem. V každém případě to bude určitě stát za celou třídu dopisů. Další typy hlavních testů, jako jsou SAT, GRE a ACT, které by mohly určit umístění školy a v některých studentských myslích i průběh jejich života, mohou být také velmi nervózní.

Zatímco věci jako domácí úkol mohou být součástí studentova normálního dne, stres při zkoušce se může cítit naprosto ohromující. Pro ty, kteří vědí, že takový stres běžně pociťují, je nejlepší udělat tyto záležitosti s učitelem. Učitel bude mnohokrát znát strategie, které mohou pomoci se stresem při zkoušce. Dále může znát určitou část místnosti, v níž může umístit studenta, kde může dojít k rozptýlení a nervozitě.

Jedním z nejlepších opravných prostředků ke zkoušce je studovat a znát materiál - přesvědčte se o tom. Jakýkoli materiál se dá naučit, pokud mu bude věnováno dost času. Většina lidí s normální IQ zvládne i ty nejobtížnější předměty. Rozdíl pro většinu studentů je v době, kterou může trvat, než zvládne tento materiál. I ten nejlepší testovač však bude znervózněn, pokud tento materiál nezná.

Využití určitých strategií při provádění testů je užitečné také pro ty, kteří se musí vypořádat se stresem při zkoušce. Tyto strategie zahrnují, pokud je to možné, zodpovězení otázek, o kterých si nejste jistí. Nejen, že to posílí důvěru, mnoho studentů zjistí, že stres na zkoušce je horší na začátku testu. Počínaje tím, co jste si jisti, že víte, může být v takových situacích velkým přínosem.

Pamatujte si, že v noci před testem si odpočinete a před testem jezte dobré jídlo. Nic nemůže podporovat špatné myšlenky, jako je vyčerpání nebo hlad. Proto je důležité se o sebe postarat před testem, což je klíčem k lepšímu provádění testu. Udržování věcí pozitivních z pohledu osobních potřeb může s vaší zátěží pracovat pouze se stresovým faktorem.