시험 스트레스를 어떻게 다룰 수 있습니까?

시험 스트레스가 발생하는 것은 사실입니다. 초등 학생부터 박사 과정 학생까지, 이러한 유형의 수행 불안은 위장에 일부 나비와 땀을 유발할 수 있으며 심하게 졸졸 수 있습니다. 다행스럽게도 모든 유형의 불안과 마찬가지로 테스트 불안은 몇 가지 간단한 단계만으로 대부분의 사람들에게 완화 될 수 있습니다. 시험 스트레스가 완전히 사라지는 것은 아니지만 나아질 것입니다.

모든 유형의 검사는 일부 사람들을 불안하게 만들 수 있지만 특정 검사로 인해 특히 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다. 중간 고사와 결승전은 종종 이러한 불안이 최고점에 도달 할 때 종종 발생합니다. 이러한 시험은 학생 성적의 상당 부분을 차지할 수 있기 때문입니다. 이 경우 몇 달 동안 공부하면 1 시간을 넘지 않는 시험이 나옵니다. 또한 합격과 불합격의 차이를 결정할 수도 있습니다. 그것은 확실히 어느 쪽이든 풀 문자 등급의 가치가있을 것입니다. SAT, GRE 및 ACT와 같은 다른 유형의 주요 시험은 대학 진학을 결정할 수 있으며 일부 학생들의 마음에 그들의 삶의 과정은 매우 신경 질적입니다.

숙제 스트레스와 같은 것들이 학생의 일상 일 수 있지만 시험 스트레스는 완전히 압도적 일 수 있습니다. 그들이 일상적으로 그러한 스트레스를 느끼고 있다는 것을 아는 사람들에게는 최선의 조치는 이러한 문제를 교사와상의하는 것입니다. 여러 번, 교사는 시험 스트레스에 도움이 될 수있는 전략을 알게 될 것입니다. 또한, 학생은 방의 특정 부분을 파악하여주의 산만과 긴장이 완화 될 수 있습니다.

시험 스트레스에 대한 가장 좋은 치료법 중 하나는 재료를 연구하고 아는 것입니다. 충분한 시간이 있다면 모든 자료를 배울 수 있습니다. 가장 어려운 과목도 정상적인 IQ를 가진 대부분의 사람들이 마스터 할 수 있습니다. 대부분의 학생들에게 차이는 자료를 익히는데 시간이 걸린다는 것입니다. 그러나 최고의 시험 응시자조차도 자료를 모르면 긴장할 것입니다.

특정 시험 응시 전략을 사용하는 것은 시험 스트레스를 처리해야하는 사람들에게도 도움이됩니다. 이러한 전략에는 가능한 경우 가장 확실한 질문에 답하는 것이 포함됩니다. 이로 인해 자신감이 높아질뿐만 아니라 많은 학생들이 시험 시작시 시험 스트레스가 악화된다는 것을 알게됩니다. 당신이 알고있는 것부터 시작하는 것이 그러한 상황에서 큰 도움이 될 수 있습니다.

시험 전날 밤, 충분한 휴식을 취하고 시험 전에 좋은 식사를하도록하십시오. 피곤하거나 배가 고프다는 등 나쁜 생각을 할 수있는 것은 없습니다. 따라서 시험을 잘 수행하기 위해서는 시험 전에 자신을 잘 관리해야합니다. 개인적인 필요의 관점에서 긍정적 인 일을 유지하는 것은 스트레스 요인으로 당신에게 유리하게 작용할 수 있습니다.