Jak radzić sobie ze stresem egzaminacyjnym?
Faktem jest, że zdarza się stres egzaminacyjny. Od ucznia podstawowego aż po doktoranta, ten rodzaj lęku przed wydajnością może co najwyżej powodować motyle w żołądku i być może pot, a co gorsza okaleczać. Na szczęście, podobnie jak w przypadku wszystkich rodzajów lęków, lęk testowy można złagodzić u większości osób za pomocą zaledwie kilku prostych kroków. Chociaż stres egzaminacyjny nie zniknie całkowicie, powinien być lepszy.
Podczas gdy wszystkie rodzaje testów mogą denerwować niektórych ludzi, zdarzają się sytuacje, w których niektóre testy mogą szczególnie pogorszyć sytuację. Śródokresowe i finałowe są często, gdy ten niepokój może osiągnąć szczyt po prostu dlatego, że testy te mogą być warte tak dużej części oceny ucznia. W takich przypadkach miesiące nauki sprowadzają się do testu, który nie może trwać dłużej niż godzinę. Może również określać różnicę między zaliczeniem a niepowodzeniem. Tak czy inaczej, z pewnością będzie warta pełnej oceny literowej. Inne rodzaje poważnych testów, takie jak SAT, GRE i ACT, które mogą determinować staż w college'u, a zdaniem niektórych studentów przebieg ich życia, mogą być również bardzo nerwowe.
Podczas gdy rzeczy takie jak stres związany z pracą domową mogą być częścią normalnego dnia studenta, stres egzaminacyjny może wydawać się całkowicie przytłaczający. Dla tych, którzy wiedzą, że rutynowo odczuwają taki stres, najlepiej jest omówić te obawy z nauczycielem. Wiele razy nauczyciel zna strategie, które mogą pomóc w stresie egzaminacyjnym. Co więcej, on lub ona może znać pewną część pokoju, w której mogą umieścić ucznia, gdzie rozproszenie i nerwowość mogą być zmniejszone.
Jednym z najlepszych lekarstw na stres egzaminacyjny jest przestudiowanie i poznanie materiału - a następnie przekonanie się o tym. Każdy materiał można się nauczyć, jeśli poświęci się mu wystarczająco dużo czasu. Nawet najtrudniejsze przedmioty mogą opanować większość osób z normalnym ilorazem inteligencji. Dla większości uczniów różnica polega na czasie, jaki może zająć opanowanie materiału. Jednak nawet najlepszy uczestnik testu prawdopodobnie zdenerwuje się, jeśli nie zna materiału.
Stosowanie pewnych strategii egzaminacyjnych jest również pomocne dla tych, którzy muszą radzić sobie ze stresem egzaminacyjnym. Strategie te obejmują, w miarę możliwości, udzielanie odpowiedzi na pytania, które są najbardziej pewni w pierwszej kolejności. Nie tylko zwiększy to pewność siebie, ale wielu uczniów uważa, że stres egzaminacyjny jest gorszy na początku testu. Zaczynając od tego, co na pewno wiesz, może być bardzo korzystne w takich sytuacjach.
Pamiętaj, aby w noc przed testem odpocząć i zjeść dobry posiłek przed testem. Nic nie może promować złych myśli, takich jak wyczerpanie lub głód. Dlatego zadbanie o siebie przed testem jest kluczem do poprawy wyników testu. Utrzymywanie rzeczy pozytywnych, z punktu widzenia osobistych potrzeb, może działać na twoją korzyść tylko dzięki czynnikowi stresu.