Come posso gestire lo stress da esame?
È un dato di fatto che si verifichi lo stress da esame. Dallo studente elementare fino allo studente di dottorato, questo tipo di ansia da prestazione può nella migliore delle ipotesi causare alcune farfalle nello stomaco e forse un sudore e, nel peggiore dei casi, essere paralizzante. Fortunatamente, come con tutti i tipi di ansia, l'ansia da test può essere alleviata nella maggior parte delle persone con pochi semplici passaggi. Mentre lo stress dell'esame non scomparirà del tutto, dovrebbe migliorare.
Mentre tutti i tipi di test possono rendere nervose alcune persone, ci sono momenti in cui alcuni test possono rendere le cose particolarmente brutte. Midterms e finali sono spesso quando questa ansia può raggiungere il picco semplicemente perché questi test possono valere una parte così grande del voto dello studente. In questi casi, mesi di studio si riducono a un test che potrebbe non durare più di un'ora. Può anche determinare la differenza tra passaggio e fallimento. Vale sicuramente la pena un voto di lettera piena in entrambi i casi. Altri tipi di test importanti, come il SAT, il GRE e l'ACT, che potrebbero determinare il collocamento all'università, e nella mente di alcuni studenti il corso della loro vita, possono anche essere molto snervanti.
Mentre cose come lo stress dei compiti a casa possono far parte del normale giorno di uno studente, lo stress dell'esame può sembrare completamente opprimente. Per coloro che sanno di provare abitualmente tale stress, la cosa migliore da fare è discutere queste preoccupazioni con l'insegnante. Molte volte, l'insegnante conoscerà le strategie che possono aiutare con lo stress dell'esame. Inoltre, lui o lei può conoscere una certa parte della stanza che possono posizionare lo studente in cui le distrazioni e il nervosismo possono essere ridotti.
Uno dei migliori rimedi per lo stress dell'esame è studiare e conoscere il materiale, quindi convincere te stesso. Qualsiasi materiale può essere appreso se vi è dedicato abbastanza tempo. Anche le materie più difficili possono essere padroneggiate dalla maggior parte delle persone con un QI normale. La differenza, per la maggior parte degli studenti, sta nel tempo necessario per padroneggiare il materiale. Anche il miglior candidato, tuttavia, probabilmente si innervosirà se non conoscono il materiale.
L'utilizzo di alcune strategie di test è utile anche per coloro che devono affrontare lo stress degli esami. Queste strategie includono, quando possibile, la risposta alle domande di cui sei più sicuro per primo. Questo non solo aumenterà la fiducia, ma molti studenti ritengono che lo stress dell'esame sia peggiore all'inizio del test. A partire da ciò che sei sicuro di sapere potrebbe essere di grande beneficio in tali situazioni.
Ricorda, la sera prima del test, di riposarti molto e di consumare un buon pasto prima del test. Niente può promuovere cattivi pensieri come essere esausti o affamati. Pertanto, assicurarsi di prenderti cura di te prima del test è una chiave per fare meglio il test. Mantenere le cose positive, dal punto di vista delle esigenze personali, può funzionare a proprio vantaggio solo con il fattore stress.