Hvordan kan jeg håndtere eksamensstress?

Det er en kendsgerning i livet, at eksamensstress sker. Fra den grundlæggende studerende helt op til ph.d.-studerende kan denne type præstationsangst i bedste fald forårsage nogle sommerfugle i maven og måske en sved og i værre fald være lammende. Heldigvis, som med alle typer angst, kan testangst lindres i de fleste mennesker med blot et par enkle trin. Mens eksamensstress ikke helt forsvinder, bør det blive bedre.

Mens alle typer test kan gøre nogle mennesker nervøse, er der tidspunkter, hvor visse test kan gøre tingene særligt dårlige. Midtermer og finaler er ofte, når denne angst kan nå toppen, simpelthen fordi disse prøver kan være værd at en så stor del af den studerendes karakter. I disse tilfælde kommer måneder med studier ned til en test, der måske ikke varer længere end en time. Det kan også bestemme forskellen mellem bestået og ikke bestået. Det vil helt sikkert være værd at en fuld bogstavkarakter begge veje. Andre typer større prøver, såsom SAT, GRE og ACT, som kan bestemme universitetsplacering, og i nogle studerendes tanker kan deres livs forløb også være meget nervøs.

Mens ting som hjemmearbejdsstress kan være en del af den studerendes normale dag, kan eksamensstress føles helt overvældende. For dem, der ved, at de rutinemæssigt føler sådan stress, er det bedste at gøre at diskutere disse bekymringer med læreren. Mange gange kender læreren strategier, der kan hjælpe med eksamensstress. Desuden kender han eller hun en bestemt del af rummet, hvor de kan placere eleven, hvor distraktioner og nervøsitet kan mindskes.

Et af de bedste midler til eksamensstress er at studere og kende materialet - derefter overbevise dig selv om det. Ethvert materiale kan læres, hvis der er tid nok til det. Selv de mest vanskelige emner kan mestres af de fleste mennesker med en normal IQ. For de fleste studerende er forskellen den tid, det kan tage at mestre materialet. Selv den bedste testoptager vil dog sandsynligvis blive nervøs, hvis de ikke kender materialet.

Anvendelse af visse testoptagelsesstrategier er også nyttigt for dem, der skal håndtere eksamensstress. Disse strategier inkluderer, når det er muligt, besvarelse af de spørgsmål, du er mest sikker på først. Dette vil ikke kun øge tilliden, mange studerende finder, at eksamensstress er værre i starten af ​​testen. Start med det, du er sikker på, at du ved, kan være til stor fordel i sådanne situationer.

Husk natten før testen at få masser af hvile og spise et godt måltid inden testen. Intet kan fremme dårlige tanker som at være opbrugt eller sulten. Derfor er det vigtigt at gøre det bedre ved testen at sørge for at tage sig af dig inden testen. At holde tingene positive, set ud fra et personligt behov, kan kun arbejde til din fordel med stressfaktoren.