¿Cómo pierdo mi vientre de embarazo?
A pesar de lo que nos muestran la televisión y las películas, el estómago de una mujer no se derrite mágicamente a la delgadez inmediatamente después del nacimiento de su hijo. Un vientre embarazado puede atraer elogios durante un embarazo, pero muchas mujeres quieren volver a su forma y peso originales lo más rápido posible después del parto. Perder la panza del embarazo puede llevar tiempo, dedicación y un retorno a la dieta y el ejercicio previos al embarazo.
Durante el embarazo, el vientre se estira para dejar espacio para el bebé. Los cambios hormonales, el aumento de las necesidades nutricionales y la disminución de la capacidad para hacer ejercicio pueden ayudar a crear un vientre postparto que se ve inflado y flácido. Es importante recordar que a medida que las hormonas vuelven a la normalidad y el útero vuelve a su forma original, parte del abdomen del embarazo desaparecerá por sí solo. Este proceso puede demorar hasta un mes, pero probablemente eliminará parte de la hinchazón y el aspecto aún embarazada.
Una de las claves para perder un vientre embarazado es una nutrición adecuada y ejercicio durante el embarazo. Los estudios han demostrado que las mujeres que continúan comiendo saludablemente y mantienen un régimen de ejercicio ligero durante el embarazo aumentarán de peso, por lo tanto, perderán menos. Aunque el peso inevitablemente aumentará durante el embarazo, cuanto menos grasa adicional se acumule a través de malos hábitos alimenticios, menos habrá que despegar.
Otro factor importante en la pérdida de una panza de embarazo puede ser la lactancia materna. Según algunos expertos en salud, la lactancia materna ayudará a quemar calorías adicionales en el proceso de producción de leche, lo que conducirá a una pérdida de peso más rápida. Sin embargo, esta teoría no es completamente infalible; algunos expertos también dicen que el cuerpo puede retener las reservas de grasa para ayudarlo a producir leche saludable.
Dado que el embarazo esencialmente significa que una madre está comiendo para dos, es importante prestar atención a cómo han cambiado los hábitos alimenticios desde antes de que comenzara el embarazo. Puede ser difícil reducir la ingesta de calorías a un nivel no relacionado con el embarazo, pero esto sin duda ayudará a reducir la barriga del embarazo. Comience la alteración de la dieta reemplazando los alimentos poco saludables por alimentos saludables, luego comience a trabajar en la reducción de calorías. Consulte a un médico acerca de mantener una nutrición adecuada después del embarazo, especialmente si está amamantando.
El último factor importante para perder un vientre embarazado es el ejercicio. Debido a la expansión en la sección media, los músculos abdominales se habrán aflojado y estirado, dando al abdomen una apariencia flácida. Aunque parezca que mil abdominales por día son la única respuesta, no se asuste. Considere agregar una rutina de Pilates o yoga al régimen de ejercicio. Estos estilos de bajo impacto generalmente implican un trabajo ab extenso sin el tedio de realizar abdominales sin fin. Combinado con algo de cardio para ayudar a quemar el exceso de grasa, una panza de embarazo pronto puede ser un recuerdo lejano.