¿Cómo pierdo mi barriga de embarazo?
A pesar de lo que nos muestran la televisión y las películas, el estómago de una mujer no se derrite mágicamente a la delgadez inmediatamente después del nacimiento de su hijo. Un panceta de embarazo puede atraer cumplidos durante un embarazo, pero muchas mujeres quieren volver a su forma y peso originales lo más rápido posible después del parto. Perder una barriga de embarazo puede llevar tiempo, dedicación y un regreso a la dieta y el ejercicio previo al embarazo.
Durante el embarazo, el vientre se extiende para dejar espacio para el bebé. Los cambios hormonales, el aumento de las necesidades nutricionales y una disminución de la capacidad de ejercicio pueden ayudar a crear un panceta posterior al nacimiento que se ve inflada y flácida. Es importante recordar que a medida que las hormonas vuelvan a la normalidad y el útero vuelve a su forma original, parte del abdomen del embarazo desaparecerá por sí solo. Este proceso puede tomar hasta un mes, pero probablemente eliminará parte de la hinchazón y el aspecto aún embarazado.
Una de las claves para perder una panceta de embarazo es la nutrición y el ejercicio adecuadosdurante el embarazo. Los estudios han demostrado que las mujeres que continúan comiendo de manera saludable y manteniendo un régimen de ejercicio ligero durante el embarazo aumentarán menos peso, lo que les dará menos que perder. Aunque el peso inevitablemente aumentará durante el embarazo, cuanto menos grasa adicional se ponga a través de malos hábitos alimenticios, menos habrá para despegar.
Otro factor importante para perder un panceta de embarazo puede ser la lactancia. Según algunos expertos en salud, la lactancia materna ayudará a quemar calorías adicionales en el proceso de producción de leche, lo que lleva a una pérdida de peso más rápida. Sin embargo, esta teoría no es completamente infalible; Algunos expertos también dicen que el cuerpo puede aferrarse a las tiendas de grasas para ayudarlo a producir leche saludable.
.Dado que el embarazo esencialmente significa que una madre está comiendo para dos, es importante prestar atención a cómo han cambiado los hábitos alimenticios desde antes de que comenzara el embarazo. Puede ser difícilPara reducir la ingesta de calorías al nivel de no embarazo, pero esto sin duda ayudará a reducir el vientre de embarazo. Comience la alteración de la dieta reemplazando los alimentos no saludables por los saludables, luego comience a trabajar en la reducción de calorías. Consulte a un médico sobre el mantenimiento de la nutrición adecuada después del embarazo, especialmente si la lactancia materna.
El factor principal final para perder una panceta de embarazo es el ejercicio. Debido a la expansión en la sección media, los músculos abdominales se habrán aflojado y estirado, dando al vientre un aspecto flácido. Aunque puede parecer que mil abdominales AB al día es la única respuesta, no se asuste. Considere agregar una rutina de Pilates o Yoga para ejercer régimen. Estos estilos de bajo impacto generalmente implican un trabajo AB extenso sin el tedio de realizar interminables abdominales. Combinado con un cardio para ayudar a quemar el exceso de grasa, una barriga de embarazo pronto puede ser un recuerdo lejano.