임신 배를 잃는 방법은 무엇입니까?

텔레비전과 영화가 우리에게 보여준 것에도 불구하고, 여자의 배는 아이가 태어나 자마자 마법처럼 날씬해지지 않습니다. 임신 배는 임신 중에 칭찬을받을 수 있지만, 많은 여성들이 출산 후 최대한 빨리 원래 모양과 체중으로 돌아 가기를 원합니다. 임신 배를 잃는 것은 시간, 헌신, 임신 전 다이어트와 운동으로 돌아갈 수 있습니다.

임신 중에는 아기를위한 공간을 만들기 위해 배가 늘어납니다. 호르몬 변화, 영양 요구 증가 및 운동 능력 감소는 모두 출산 후 배가 부풀어지고 연약 해 보이도록 도와줍니다. 호르몬이 정상으로 돌아오고 자궁이 원래 모양으로 돌아 오면 일부 임신 배가 저절로 사라질 것임을 기억하는 것이 중요합니다. 이 과정은 최대 한 달이 소요될 수 있지만, 붓기와 아직 유행하는 모습을 일부 제거 할 수 있습니다.

임신 배꼽을 잃는 열쇠 중 하나는 임신 중 적절한 영양 섭취와 운동입니다. 연구에 따르면 임신 중에 건강하게 계속 먹고 가벼운 운동 요법을 유지하는 여성은 체중이 줄어 잃을 가능성이 적습니다. 임신 중에는 체중이 필연적으로 증가하지만식이 습관이 좋지 않으면 지방이 적을수록 이륙이 줄어 듭니다.

임신 배를 잃는 또 다른 주요 요인은 모유 수유입니다. 일부 건강 전문가에 따르면 모유 수유는 우유 생산 과정에서 추가 칼로리를 태우는 데 도움이되어 체중 감량 속도가 빨라집니다. 그러나이 이론은 완벽하지는 않다. 일부 전문가들은 또한 몸이 건강한 우유를 생산하기 위해 지방 저장고를 붙잡을 수 있다고 말합니다.

임신은 본질적으로 어머니가 2 인분을 먹는 것을 의미하기 때문에 임신이 시작된 이후로 식습관이 어떻게 변했는지주의를 기울여야합니다. 임신하지 않은 수준으로 칼로리 섭취를 줄이는 것이 어려울 수 있지만, 이것은 임신 배를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 건강에 해로운 음식을 건강에 좋은 음식으로 대체하여 식단 변경을 시작한 다음 칼로리 감소에 착수하십시오. 특히 모유 수유의 경우 임신 후 적절한 영양 섭취에 대해 의사와 상담하십시오.

임신 배를 잃는 마지막 주요 요인은 운동입니다. 중앙부의 확장으로 인해 복부 근육이 느슨해 져서 배가 연약 해 보입니다. 하루에 수천 번의 아삭 아삭한 것처럼 보일지 모르지만 당황하지 마십시오. 운동 정권에 필라테스 나 요가 루틴을 추가하는 것을 고려하십시오. 이러한 저 충격 스타일은 일반적으로 끝없는 윗몸 일으키기를 수행하지 않는 광범위한 작업을 포함합니다. 과도한 지방을 태우는 데 도움이되는 일부 심장과 결합하면 임신 배가 곧 먼 기억이 될 수 있습니다.