Comment puis-je perdre mon ventre de grossesse?
Malgré ce que nous montrent la télévision et les films, l’estomac d’une femme ne redevient pas comme par magie une minceur qui suit immédiatement la naissance de son enfant. Un ventre de grossesse peut attirer les compliments pendant la grossesse, mais beaucoup de femmes veulent retrouver leur forme et leur poids d'origine aussi rapidement que possible après l'accouchement. Perdre un ventre de femme enceinte peut prendre du temps, de la détermination, un retour au régime et à l’activité physique antérieurs à la grossesse.
Pendant la grossesse, le ventre s’étire pour laisser la place au bébé. Les changements hormonaux, les besoins nutritionnels accrus et une capacité réduite d'exercer peuvent tous aider à créer un ventre post-natal qui a l'air gonflé et flasque. Il est important de se rappeler que lorsque les hormones reviennent à la normale et que l'utérus reprend sa forme initiale, une partie du ventre de la grossesse disparaît d'elle-même. Ce processus peut prendre jusqu’à un mois, mais éliminera probablement une partie des poches et de l’aspect encore enceinte.
Une des clés pour perdre un ventre de grossesse est une nutrition adéquate et des exercices durant la grossesse. Des études ont montré que les femmes qui continuent à manger sainement et à maintenir un régime d’exercice léger pendant la grossesse prendront moins de poids, ce qui leur donnera moins à perdre. Bien que le poids augmente inévitablement pendant la grossesse, moins il y a de graisse accumulée en raison de mauvaises habitudes alimentaires, moins il y aura de décollage.
L'allaitement est un autre facteur important dans la perte d'un ventre de grossesse. Selon certains experts de la santé, l'allaitement aidera à brûler des calories supplémentaires dans le processus de production de lait, ce qui conduira à une perte de poids plus rapide. Cette théorie n’est cependant pas totalement infaillible; Certains experts affirment également que le corps peut conserver des réserves de graisse pour l'aider à produire un lait en bonne santé.
Puisque la grossesse signifie essentiellement qu'une mère mange pour deux, il est important de faire attention à la façon dont les habitudes alimentaires ont changé depuis le début de la grossesse. Il peut être difficile de réduire l'apport calorique au-delà de la grossesse, mais cela aidera sans aucun doute à réduire le ventre de grossesse. Commencez à modifier votre régime en remplaçant les aliments malsains par des aliments sains, puis commencez à travailler sur la réduction des calories. Consultez un médecin pour savoir comment bien vous alimenter après la grossesse, surtout si vous allaitez.
Le dernier facteur majeur pour perdre un ventre de grossesse est l'exercice. En raison de l'expansion de la section médiane, les muscles abdominaux se seront détendus et étirés, donnant au ventre un aspect flasque. Même si cela peut sembler être un millier de craquements par jour, ne vous inquiétez pas. Pensez à ajouter une routine de Pilates ou de yoga au programme d'exercices. Ces styles à faible impact impliquent généralement un travail important d'abs sans l'ennui de réaliser des sit-ups sans fin. Combiné avec un peu de cardio pour aider à brûler les excès de graisse, un ventre de grossesse pourrait bientôt être un lointain souvenir.