Comment perdre mon ventre de grossesse?
Malgré ce que la télévision et les films nous montrent, l'estomac d'une femme ne fait pas par magie à Slimness après la naissance de son enfant. Un ventre de grossesse peut attirer des compliments pendant une grossesse, mais de nombreuses femmes veulent reprendre leur forme et leur poids d'origine aussi rapidement que possible après l'accouchement. La perte d'un ventre de grossesse peut prendre du temps, du dévouement et un retour au régime et à l'exercice avant la grossesse.
Pendant la grossesse, le ventre s'étend pour faire de la place pour le bébé. Des changements hormonaux, une augmentation des besoins nutritionnels et une diminution de la capacité à faire de l'exercice peuvent tous aider à créer un nombril post-naissance qui semble gonflé et flasque. Il est important de se rappeler que lorsque les hormones reviennent à la normale et que l'utérus revient à sa forme d'origine, une partie du ventre de grossesse disparaîtra seule. Ce processus peut prendre jusqu'à un mois, mais éliminera probablement une partie des poches et un aspect encore enceintes.
L'une des clés de la perte d'un ventre de grossesse est la nutrition et l'exercice appropriésPendant la grossesse. Des études ont montré que les femmes qui continuent de manger sainement et maintiennent un régime d'exercice léger pendant la grossesse prendront moins de poids, leur donnant ainsi moins à perdre. Bien que le poids augmentera inévitablement pendant la grossesse, moins il y aura de graisses supplémentaires qui sont mises en œuvre par de mauvaises habitudes alimentaires, moins il y aura à décoller.
Un autre facteur majeur dans la perte d'un ventre de grossesse peut être l'allaitement. Selon certains experts en santé, l'allaitement maternel aidera à brûler des calories supplémentaires dans le processus de production de lait, ce qui entraînera une perte de poids plus rapide. Cette théorie n'est cependant pas complètement infaillible; Certains experts disent également que le corps peut conserver les magasins de matières grasses pour l'aider à produire du lait sain.
Étant donné que la grossesse signifie essentiellement qu'une mère mange pour deux, il est important de faire attention à la façon dont les habitudes alimentaires ont changé depuis avant le début de la grossesse. Ça peut être difficilePour réduire l'apport calorique au niveau non-grossesse, mais cela aidera sans aucun doute à réduire un ventre de grossesse. Commencer l'altération du régime en remplaçant les aliments malsains par des aliments sains, puis commencez à travailler sur la réduction des calories. Consultez un médecin sur le maintien d'une bonne nutrition après la grossesse, surtout si l'allaitement maternel.
Le facteur final majeur pour perdre un ventre de grossesse est l'exercice. En raison de l'expansion dans la section médiane, les muscles abdominaux se seront desserrés et étirés, donnant au ventre un aspect flasque. Bien que cela puisse sembler mille AB Crunches par jour est la seule réponse, ne paniquez pas. Envisagez d'ajouter une routine Pilates ou Yoga pour exercer un régime. Ces styles à faible impact impliquent généralement de vastes travaux AB sans les ennuis de réalisation des sit-ups sans fin. Combiné avec un peu de cardio pour aider à brûler l'excès de graisse, un ventre de grossesse pourrait bientôt être un souvenir lointain.