Como faço para perder minha barriga de gravidez?
Apesar do que a televisão e os filmes nos mostram, o estômago de uma mulher não derrete magicamente para a Slimness imediatamente após o nascimento de seu filho. Uma barriga de gravidez pode atrair elogios durante uma gravidez, mas muitas mulheres querem voltar à sua forma e peso originais o mais rápido possível após o parto. Perder uma barriga de gravidez pode levar tempo, dedicação e retorno à dieta e exercício pré-gravidez.
Durante a gravidez, a barriga se estende para abrir espaço para o bebê. Mudanças hormonais, aumento das necessidades nutricionais e uma capacidade reduzida de se exercitar podem ajudar a criar uma barriga pós-nascimento que parece inflada e flácida. É importante lembrar que, à medida que os hormônios retornam ao normal e o útero retorna à sua forma original, parte da barriga da gravidez desaparecerá por conta própria. Esse processo pode levar até um mês, mas provavelmente removerá parte do inchaço e aparência ainda grávida.
Uma das chaves para perder uma barriga de gravidez é a nutrição e o exercício adequadosdurante a gravidez. Estudos mostraram que as mulheres que continuam a comer de maneira saudável e a manter um regime de exercícios leves durante a gravidez ganharão menos peso, dando -lhes menos a perder. Embora o peso inevitavelmente suba durante a gravidez, menos gordura adicional é colocada através de maus hábitos alimentares, menos haverá para decolar.
Outro fator importante na perda de uma barriga de gravidez pode estar amamentando. Segundo alguns especialistas em saúde, a amamentação ajudará a queimar calorias adicionais no processo de produção de leite, levando a uma perda de peso mais rápida. Essa teoria não é completamente infalível, no entanto; Alguns especialistas também dizem que o corpo pode manter as lojas de gordura para ajudá -lo a produzir leite saudável.
Como a gravidez significa essencialmente que uma mãe está comendo por dois, é importante prestar atenção em como os hábitos alimentares mudaram desde que antes do início da gravidez. Pode ser difícilReduzir a ingestão de calorias para o nível de não gravidez, mas isso sem dúvida ajudará a reduzir a barriga da gravidez. Inicie a alteração da dieta substituindo os alimentos não saudáveis por outros saudáveis e comece a trabalhar na redução de calorias. Consulte um médico sobre como manter a nutrição adequada após a gravidez, especialmente se a amamentação.
O fator principal final para perder uma barriga de gravidez é o exercício. Devido à expansão no meio da barriga, os músculos abdominais se afastarão e se esticarão, dando à barriga um olhar flácido. Embora possa parecer que mil abrasos por dia são a única resposta, não entre em pânico. Considere adicionar uma rotina de Pilates ou ioga para exercer regime. Esses estilos de baixo impacto geralmente envolvem um trabalho abrangente sem o tédio de realizar abdominais intermináveis. Combinado com alguns cardio para ajudar a queimar o excesso de gordura, uma barriga de gravidez pode em breve uma memória distante.