Jak ztratím břicho těhotenství?

Navzdory tomu, co nám ukazuje televize a filmy, žaludek ženy se magicky neroztaví zpět do štíhlosti bezprostředně po narození jejího dítěte. Těhotenství může během těhotenství přitahovat komplimenty, ale mnoho žen se chce po narození co nejrychleji vrátit zpět do svého původního tvaru a hmotnosti. Ztráta těhotenského břicha může vyžadovat čas, obětavost a návrat ke stravě a cvičení před těhotenstvím.

Během těhotenství se břicho natahuje, aby vytvořilo prostor pro dítě. Hormonální posuny, zvýšené potřeby výživy a snížená schopnost cvičení mohou pomoci vytvořit porodnické břicho, které vypadá nafouknuté a ochablé. Je důležité si uvědomit, že jak se hormony vracejí k normálu a děloha se vrací do svého původního tvaru, některé těhotné břicho samo zmizí. Tento proces může trvat až měsíc, ale pravděpodobně odstraní některé otoky a stále těhotné vzhled.

Jedním z klíčů ke ztrátě těhotenství je správná výživa a cvičení během těhotenství. Studie ukázaly, že ženy, které i nadále zdravě jedí a během těhotenství udržují lehký cvičební režim, budou mít nižší váhu, a proto jim budou méně ztratit. Ačkoli váha nevyhnutelně vzroste během těhotenství, čím méně dalšího tuku se dostane na špatné stravovací návyky, tím méně bude muset vzlétnout.

Dalším významným faktorem ztráty těhotenství může být kojení. Podle některých odborníků na zdraví kojení pomůže spálit další kalorie v procesu produkce mléka, což povede k rychlejšímu hubnutí. Tato teorie však není zcela spolehlivá; někteří odborníci také říkají, že tělo může držet tukové zásoby, aby mu pomohlo produkovat zdravé mléko.

Vzhledem k tomu, že těhotenství v zásadě znamená, že matka jedí pro dva, je důležité věnovat pozornost tomu, jak se stravovací návyky změnily od doby, kdy těhotenství začalo. Může být obtížné snížit příjem kalorií na úroveň bez těhotenství, ale to nepochybně pomůže snížit těhotenství. Začněte s úpravou stravy nahrazováním nezdravých potravin zdravými a poté začněte pracovat na snižování kalorií. Poraďte se s lékařem o udržování správné výživy po těhotenství, zejména při kojení.

Posledním hlavním faktorem ztráty těhotenství je cvičení. Kvůli expanzi v břišní svaly, břišní svaly se uvolnily a protáhly, takže břicho vypadalo ochable. Ačkoli se to může zdát jako tisíc drtí denně, je jedinou odpovědí, nepropadejte panice. Zvažte přidání cvičení Pilates nebo jógy do cvičebního režimu. Tyto styly s nízkým dopadem obvykle zahrnují rozsáhlou práci bez tedia provádějící nekonečné sit-upy. V kombinaci s některými kardio, které pomáhají spálit přebytečný tuk, může být těhotné břicho brzy vzdálenou pamětí.