妊娠腹を失うにはどうすればよいですか？

テレビや映画が私たちに示しているにもかかわらず、女性の胃は、子供の誕生直後に魔法のように溶けてしまいません。妊娠の腹は妊娠中に賛辞を引き付けるかもしれませんが、多くの女性は出産後の可能な限り速く元の形と体重に戻りたいと思っています。妊娠の腹を失うには、時間、献身、妊娠前の食事と運動への回帰が必要になる場合があります。

妊娠中、腹は伸びて赤ちゃんのために部屋を作る。ホルモンのシフト、栄養ニーズの増加、および運動する能力の低下はすべて、膨らんで膨らんで見えるように見える生産後の腹を作成するのに役立ちます。ホルモンが正常に戻り、子宮が元の形に戻ると、妊娠腹の一部がそれ自体で消えることを覚えておくことが重要です。このプロセスには最大1か月かかる場合がありますが、おそらく腫れや妊娠の外観を削除する可能性があります。

妊娠腹を失うための鍵の1つは、適切な栄養と運動です妊娠中。研究によると、妊娠中に健康的に食事をし続け、軽量の運動体制を維持する女性は体重が減り、したがって、減少することが少なくなります。妊娠中に体重は必然的に上昇しますが、貧弱な食習慣によって置かれる追加の脂肪が少なくなりますが、離陸することは少なくなります。

妊娠腹を失うもう1つの主要な要因は、母乳育児である可能性があります。一部の医療専門家によると、母乳育児は、牛乳生産の過程で追加のカロリーを消費するのに役立ち、減量が速くなります。ただし、この理論は完全に完全に困難ではありません。一部の専門家はまた、体が健康な牛乳を生産するのを助けるために脂肪貯蔵庫を握るかもしれないと言っています。

妊娠は本質的に母親が2人で食べていることを意味するため、妊娠が始まる前から食習慣がどのように変化したかに注意を払うことが重要です。難しいかもしれませんカロリーの摂取量を妊娠しないレベルに減らすためには、これは間違いなく妊娠腹を減らすのに役立ちます。不健康な食品を健康的な食品に置き換えて、食事の変化を開始し、カロリーの削減に取り組み始めます。特に母乳育児の場合、妊娠後の適切な栄養の維持について医師に相談してください。

妊娠腹を失うための最後の主要な要因は運動です。中央部の拡大により、腹部の筋肉が緩み、伸び、腹にはっきりとした外観になります。 1日に1000のABクランチが唯一の答えであるように思えるかもしれませんが、パニックに陥らないでください。政権を行使するためにピラティスまたはヨガのルーチンを追加することを検討してください。これらの低衝撃スタイルには、通常、無限の腹筋運動を行うことなく、広範なAB作業が含まれます。過剰な脂肪を燃やすのを助けるためにいくつかの有酸素運動と組み合わされて、妊娠の腹はすぐに遠い記憶になるかもしれません。