妊娠中の腹を失う方法は？

テレビや映画が私たちに示していることにもかかわらず、女性の胃は子供の誕生直後に魔法のように溶けて細くなりません。 妊娠中は妊娠中に賛辞を呼びますが、多くの女性は出産後できるだけ早く元の形と体重に戻りたいと考えています。 妊娠中の腹を失うことは、時間、献身、そして妊娠前の食事と運動への復帰を要するかもしれません。

妊娠中、赤ちゃんのためにスペースを空けるために腹が伸びます。 ホルモンの変化、栄養の必要性の増加、運動能力の低下はすべて、出産後の腹が膨らんだように見えるのを助けます。 ホルモンが正常に戻り、子宮が元の形状に戻ると、妊娠中の腹の一部が自然に消えることを覚えておくことが重要です。 このプロセスには最大1か月かかる場合がありますが、むくみやまだ妊娠している外観の一部が削除される可能性があります。

妊娠中の腹を失うための鍵の一つは、妊娠中の適切な栄養と運動です。 研究は、健康的に食べ続け、妊娠中に軽い運動レジメンを維持する女性は、体重が減り、したがって、失う量が減ることを示しています。 妊娠中は必然的に体重が増加しますが、貧しい食生活を通じて追加される脂肪が少ないほど、離陸する量は少なくなります。

妊娠中の腹を失うもう一つの主要な要因は、母乳育児です。 一部の健康専門家によると、母乳育児は、乳生産の過程で追加のカロリーを燃焼させるのに役立ち、減量を早めることにつながります。 ただし、この理論は完全に万全ではありません。 また、一部の専門家は、体が健康な牛乳を生産するのを助けるために脂肪貯蔵所につかまるかもしれないと言います。

妊娠は本質的に母親が2人で食事をしていることを意味するため、妊娠が始まる前から食習慣がどのように変化しているかに注意を払うことが重要です。 カロリー摂取量を非妊娠レベルに減らすことは難しいかもしれませんが、これは間違いなく妊娠腹を減らすのに役立ちます。 不健康な食べ物を健康的なものに置き換えることで食事の変更を開始し、カロリーの削減に取り組み始めます。 特に授乳中の場合は、妊娠後の適切な栄養の維持について医師に相談してください。

妊娠中の腹を失う最後の主要な要因は運動です。 中央部が拡大するため、腹部の筋肉が緩んで伸び、腹がたるんだ外観になります。 一日に千回のクランチが唯一の答えのように思えるかもしれませんが、てないでください。 運動療法にピラティスまたはヨガルーチンを追加することを検討してください。 これらの低衝撃スタイルは通常、無限の腹筋運動を行うという面倒な作業を伴わない大規模な腹筋運動を伴います。 妊娠中の腹は、過剰な脂肪を焼くのを助けるいくつかの有酸素運動と組み合わせて、すぐに遠い記憶になるかもしれません。