¿Cómo puedo lidiar con la flatulencia durante el embarazo?
Hay algunas formas simples y fáciles de lidiar con la flatulencia durante el embarazo. Controlar qué alimentos consume ayudará a controlar la flatulencia del embarazo. Hacer ejercicio regularmente y controlar el estreñimiento del embarazo también ayuda con el exceso de gases. El embarazo ciertamente puede provocar hinchazón y flatulencia no deseadas, y es importante tomar medidas para aliviar los gases que pueden ser incómodos o dolorosos.
Se sabe que algunos alimentos causan gases y pueden causar aún más flatulencia durante el embarazo. Estos alimentos incluyen brócoli, frijoles y repollo. Los productos lácteos también pueden causar gases; Algunas personas tienen intolerancia a los productos lácteos o pueden experimentar los síntomas durante el embarazo. Cortar la leche, el yogur o el queso puede aliviar la presión del gas.
Se sabe que algunos alimentos que contienen edulcorantes artificiales causan gases. Los edulcorantes artificiales pueden ocultarse en alimentos bajos en grasas, alimentos dietéticos o alimentos sin azúcar. Eliminar estos alimentos de su dieta podría ayudar con la flatulencia durante el embarazo.
Las bebidas carbonatadas como las gaseosas o el agua de seltzer también pueden hacer que se acumule aire en el intestino, especialmente durante el embarazo. Estas bebidas a menudo no son saludables debido a la cantidad de azúcar que contienen. Sacarlos de su dieta puede aliviar la presión de los gases, y puede reemplazarlos con una opción más saludable para usted y su bebé por nacer.
Con tantos alimentos que causan flatulencia durante el embarazo, puede ser difícil determinar cuáles están causando la presión adicional. Llevar un diario de alimentos lo ayudará a determinar qué alimentos puede o no comer. Elimine todos los alimentos con gas de sus comidas y meriendas diarias hasta que la flatulencia mejore. Luego, intente agregar un alimento a la vez a su dieta. Registre cómo se siente después de volver a agregar la comida y comenzará a encontrar esos alimentos problemáticos y detendrá la flatulencia.
El ejercicio cardiovascular regular puede ayudar a empujar los alimentos a través del tracto digestivo rápidamente y atenuar la flatulencia excesiva durante el embarazo. Un ejercicio cardiovascular que es ideal para mujeres embarazadas es caminar. Caminar a paso ligero después de la cena puede ser una buena forma de digerir la comida. Pregúntele a su médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio para asegurarse de que sea seguro.
El estreñimiento durante el embarazo es bastante común. A menudo, cuanto más estreñido esté, más notará un exceso de flatulencia durante el embarazo. Aliviar el estreñimiento ayudará a aliviar también la presión del gas. Es importante obtener de su médico suplementos o medicamentos naturales seguros que lo ayuden con el estreñimiento.