¿Cómo puedo lidiar con la flatulencia durante el embarazo?
Hay algunas formas simples y fáciles de lidiar con la flatulencia durante el embarazo. Monitorear qué alimentos come ayudará a controlar la flatulencia del embarazo. Hacer ejercicio regularmente y controlar el estreñimiento del embarazo también ayuda con gas excesivo. El embarazo ciertamente puede provocar hinchazón y flatulencia no deseados, y es importante tomar medidas para aliviar el gas que puede ser incómodo o doloroso.
Se sabe que algunos alimentos causan gas y pueden causar aún más flatulencia durante el embarazo. Estos alimentos incluyen brócoli, frijoles y repollo. Los productos lácteos también pueden causar gas; Algunas personas tienen intolerancia al producto lácteo o pueden experimentar los síntomas durante el embarazo. Cortar leche, yogurt o queso puede aliviar la presión de gas.
Se sabe que algunos alimentos que contienen edulcorantes artificiales causan gas. Los edulcorantes artificiales se pueden ocultar en alimentos que son bajos en grasas, alimentos dietéticos o alimentos sin azúcar. Eliminar estos alimentos de su dieta puede ayudar con la flatulencia durante pregNancy.
Las bebidas carbonatadas, como los refrescos o el agua de Seltzer, también pueden hacer que el aire se acumule en su intestino, especialmente durante el embarazo. Estas bebidas a menudo no son saludables debido a la cantidad de azúcar en ellas. Sacarlos de su dieta puede aliviar la presión de los gases, y puede reemplazarlos con una opción más saludable para usted y su bebé no nacido.
Con tantos alimentos que causan flatulencia durante el embarazo, puede ser difícil entender cuáles están causando la presión adicional. Mantener un diario de alimentos lo ayudará a determinar qué alimentos puede y no puede comer. Saque todos los alimentos gaseosos de sus comidas y bocadillos diarios hasta que la flatulencia mejore. Luego, intente agregar un alimento a la vez en su dieta. Registre cómo se siente después de agregar la comida y comenzará a encontrar esos alimentos problemáticos y detener la flatulencia.
El ejercicio cardiovascular regular puede ayudar a empujarAlimentos a través del tracto digestivo rápidamente y atenúan la flatulencia excesiva durante el embarazo. Un ejercicio cardiovascular que es ideal para mujeres embarazadas es caminar. Caminar a un ritmo rápido después de la cena puede ser una buena manera de digerir su comida. Pregúntele a su médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio para asegurarse de que sea seguro.
El estreñimiento durante el embarazo es bastante común. A menudo, cuanto más estreñido se vuelva, más notará el exceso de flatulencia durante el embarazo. Aliviar el estreñimiento ayudará a aliviar también la presión del gas. Es importante obtener suplementos naturales o medicamentos seguros que ayuden con el estreñimiento de su médico.