Jak se mohu vypořádat s nadýmáním během těhotenství?
Existuje několik jednoduchých a snadných způsobů řešení nadýmání během těhotenství. Sledování potravin, které jíte, pomůže kontrolovat nadýmání v těhotenství. S nadměrným plynem pomáhá také pravidelné cvičení a kontrola zácpy v těhotenství. Těhotenství může určitě způsobit nežádoucí nadýmání a nadýmání a je důležité podniknout kroky k uvolnění plynu, který může být nepříjemný nebo bolestivý.
O některých potravinách je známo, že způsobují plyn a během těhotenství mohou způsobit ještě větší nadýmání. Tato jídla zahrnují brokolici, fazole a zelí. Mléčné výrobky mohou také způsobit plyn; někteří lidé trpí nesnášenlivostí mléčných výrobků nebo se mohou projevit příznaky během těhotenství. Vystřižením mléka, jogurtu nebo sýra může dojít ke snížení tlaku plynu.
Bylo známo, že některé potraviny, které obsahují umělá sladidla, způsobují plyn. Umělá sladidla mohou být skryta v potravinách s nízkým obsahem tuku, dietních potravinách nebo bez cukru. Odstranění těchto potravin z vaší stravy může pomoci s nadýmáním během těhotenství.
Sycené nápoje, jako je soda nebo seltzerová voda, mohou také způsobit, že se ve střevě nahromadí vzduch, zejména během těhotenství. Tyto nápoje často nejsou zdravé kvůli množství cukru v nich. Vyjmutí z vaší stravy může zmírnit tlak plynu a můžete je nahradit zdravější volbou pro vás a vaše nenarozené dítě.
S tolika potravinami, které způsobují nadýmání během těhotenství, může být obtížné zjistit, které z nich způsobují zvýšený tlak. Vedení deníku o jídle vám pomůže určit, která jídla můžete a nemohou jíst. Vyjměte všechna plynná jídla ze svého každodenního jídla a občerstvení, dokud se nadýmání nezlepší. Pak zkuste přidat jedno jídlo najednou zpět do vaší stravy. Zaznamenejte, jak se cítíte po přidání jídla zpět, a začnete tyto nepříjemné potraviny najít a zastavte plynatost.
Pravidelné kardiovaskulární cvičení může pomoci rychle tlačit potraviny trávicím traktem a zmírnit nadměrnou nadýmání během těhotenství. Kardio cvičení, které je skvělé pro těhotné ženy, je chůze. Chůze po večeři rychlým tempem může být dobrým způsobem, jak strávit své jídlo. Před zahájením jakéhokoli cvičení se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je to bezpečné.
Zácpa během těhotenství je docela běžná. Často, čím více se stanete zácpou, tím více si všimnete nadměrného nadýmání během těhotenství. Uvolnění zácpy pomůže také zmírnit tlak plynu. Je důležité získat bezpečné přírodní doplňky stravy nebo léky, které vám pomohou se zácpou od svého lékaře.