Wie kann ich während der Schwangerschaft mit Blähungen umgehen?
Es gibt einige einfache und einfache Möglichkeiten, während der Schwangerschaft mit Blähungen umzugehen. Die Überwachung, welche Lebensmittel Sie essen, hilft bei der Kontrolle der Schwangerschafts -Blähungen. Das regelmäßige Training und die Kontrolle der Verstopfung der Schwangerschaft hilft auch bei übermäßigem Gas. Eine Schwangerschaft kann sicherlich unerwünschter Blähungen und Blähungen hervorrufen, und es ist wichtig, Schritte zur Linderung von Gas zu unternehmen, die unangenehm oder schmerzhaft sein können. Diese Lebensmittel umfassen Brokkoli, Bohnen und Kohl. Milchprodukte können auch Gas verursachen; Einige Menschen haben eine Milchproduktunverträglichkeit oder können die Symptome während der Schwangerschaft erleben. Das Ausschneiden von Milch, Joghurt oder Käse kann den Gasdruck lindern. Künstliche Süßstoffe können in Lebensmitteln versteckt sein, die fettarmen, Ernährungskost oder zuckerfreie Lebensmittel enthalten. Das Entfernen dieser Lebensmittel aus Ihrer Ernährung kann bei PREG bei Blähungen helfenNancy.
kohlensäurehaltige Getränke wie Soda oder Seltzer -Wasser können auch die Luft in Ihrem Darm aufbauen, insbesondere während der Schwangerschaft. Diese Getränke sind aufgrund der Zuckermenge oft nicht gesund. Wenn Sie sie aus Ihrer Ernährung herausnehmen, können Sie den Gasdruck lindern, und Sie können sie durch eine gesündere Auswahl für Sie und Ihr ungeborenes Baby ersetzen.
Mit so vielen Lebensmitteln, die während der Schwangerschaft Blähungen verursachen, kann es schwierig sein, herauszufinden, welche den zusätzlichen Druck verursachen. Wenn Sie ein Food -Journal behalten, können Sie feststellen, welche Lebensmittel Sie essen können und was nicht. Nehmen Sie alle gassiven Lebensmittel aus Ihren täglichen Mahlzeiten und Snacks, bis die Blähungen besser werden. Versuchen Sie dann, jeweils ein Essen in Ihre Ernährung hinzuzufügen. Notieren Sie, wie Sie sich nach dem Hinzufügen des Essens fühlen, und Sie werden anfangen, diese störenden Lebensmittel zu finden und die Blähungen zu stoppen.
Regelmäßige kardiovaskuläre Übungen können dazu beitragen, voranzutreibenLebensmittel durch den Verdauungstrakt schnell und übermäßige Blähungen während der Schwangerschaft abschwächen. Eine Cardio -Übung, die für schwangere Frauen hervorragend ist, ist zu Fuß. Nach dem Abendessen in zügigem Tempo zu laufen kann eine gute Möglichkeit sein, Ihr Essen zu verdauen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendeine Art von Übung beginnen, um sicher zu sein, dass es sicher ist.
Verstopfung während der Schwangerschaft ist weit verbreitet. Je mehr Verstopfung Sie werden, desto mehr werden Sie während der Schwangerschaft überschüssige Blähungen bemerken. Durch die Entlastung der Verstopfung hilft auch der Gasdruck. Es ist wichtig, sichere natürliche Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente zu erhalten, die bei Verstopfung von Ihrem Arzt helfen.