Wie kann ich mit Flatulenz während der Schwangerschaft umgehen?
Es gibt einige einfache Möglichkeiten, um mit Blähungen während der Schwangerschaft umzugehen. Wenn Sie überwachen, welche Lebensmittel Sie essen, können Sie die Flatulenz in der Schwangerschaft kontrollieren. Regelmäßiges Training und die Kontrolle von Schwangerschaftsverstopfung helfen auch bei zu viel Gas. Eine Schwangerschaft kann mit Sicherheit zu unerwünschten Blähungen und Blähungen führen, und es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um unangenehme oder schmerzhafte Gase zu lindern.
Einige Lebensmittel verursachen bekanntermaßen Gase und können während der Schwangerschaft zu Blähungen führen. Diese Lebensmittel sind Brokkoli, Bohnen und Kohl. Milchprodukte können auch Gas verursachen. Einige Menschen haben eine Milchproduktunverträglichkeit oder können die Symptome während der Schwangerschaft erfahren. Durch Ausschneiden von Milch, Joghurt oder Käse kann der Gasdruck entlastet werden.
Es ist bekannt, dass einige Lebensmittel, die künstliche Süßstoffe enthalten, Gas verursachen. Künstliche Süßstoffe können in fettarmen, diätetischen oder zuckerfreien Lebensmitteln versteckt sein. Das Entfernen dieser Lebensmittel aus Ihrer Ernährung kann bei Blähungen während der Schwangerschaft hilfreich sein.
Kohlensäurehaltige Getränke wie Soda oder Selterswasser können auch dazu führen, dass sich Luft im Darm ansammelt, insbesondere während der Schwangerschaft. Diese Getränke sind oft nicht gesund, weil sie Zucker enthalten. Wenn Sie sie aus Ihrer Ernährung nehmen, kann dies den Gasdruck verringern, und Sie können sie durch eine gesündere Wahl für Sie und Ihr ungeborenes Baby ersetzen.
Bei so vielen Nahrungsmitteln, die während der Schwangerschaft Blähungen verursachen, kann es schwierig sein, herauszufinden, welche den zusätzlichen Druck verursachen. Wenn Sie ein Lebensmitteljournal führen, können Sie feststellen, welche Lebensmittel Sie essen dürfen und welche nicht. Nehmen Sie alle fettigen Lebensmittel aus Ihren täglichen Mahlzeiten und Snacks, bis sich die Blähung bessert. Versuchen Sie dann, jeweils ein Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Notieren Sie, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie das Essen wieder hinzugefügt haben, und Sie werden anfangen, diese lästigen Nahrungsmittel zu finden und die Blähungen zu stoppen.
Regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training kann dazu beitragen, Lebensmittel schnell durch den Verdauungstrakt zu befördern und übermäßige Blähungen während der Schwangerschaft zu lindern. Eine Cardio-Übung, die besonders für schwangere Frauen geeignet ist, ist das Gehen. Wenn Sie nach dem Abendessen zügig gehen, kann dies eine gute Möglichkeit sein, Ihr Essen zu verdauen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen, um sicherzugehen, dass es sicher ist.
Verstopfung während der Schwangerschaft ist recht häufig. Je mehr Verstopfung Sie haben, desto häufiger werden Sie während der Schwangerschaft eine übermäßige Blähung bemerken. Die Entlastung der Verstopfung hilft auch, den Gasdruck zu entlasten. Es ist wichtig, dass Sie von Ihrem Arzt sichere natürliche Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente erhalten, die bei Verstopfung helfen.