Comment puis-je traiter les flatulences pendant la grossesse?
Il existe des moyens simples et faciles de traiter les flatulences pendant la grossesse. Surveiller les aliments que vous mangez aidera à contrôler les flatulences de la grossesse. Faire de l'exercice régulièrement et contrôler la constipation pendant la grossesse aide également à absorber trop de gaz. La grossesse peut certainement entraîner des ballonnements et des flatulences non désirées, et il est important de prendre des mesures pour soulager les gaz qui peuvent être inconfortables ou douloureux.
Certains aliments sont connus pour causer des gaz et peuvent causer encore plus de flatulences pendant la grossesse. Ces aliments comprennent le brocoli, les haricots et le chou. Les produits laitiers peuvent également causer des gaz; certaines personnes ont une intolérance aux produits laitiers ou peuvent ressentir les symptômes pendant la grossesse. Couper le lait, le yaourt ou le fromage peut soulager la pression des gaz.
Certains aliments contenant des édulcorants artificiels sont connus pour causer des gaz. Les édulcorants artificiels peuvent être cachés dans les aliments faibles en gras, les aliments diététiques ou les aliments sans sucre. En supprimant ces aliments de votre alimentation, vous pourriez atténuer les flatulences pendant la grossesse.
Les boissons gazeuses telles que les sodas ou l’eau de seltz peuvent également causer une accumulation d’air dans l’intestin, en particulier pendant la grossesse. Ces boissons ne sont souvent pas saines à cause de la quantité de sucre qu'elles contiennent. Les supprimer de votre alimentation peut soulager la pression des gaz et vous pouvez les remplacer par un choix plus sain pour vous et votre bébé à naître.
Avec autant d'aliments causant des flatulences pendant la grossesse, il peut être difficile de déterminer lesquels sont à l'origine de la pression supplémentaire. Tenir un journal alimentaire vous aidera à déterminer quels aliments vous pouvez et ne pouvez pas manger. Enlevez tous les aliments gazeux de vos repas et collations quotidiens jusqu'à ce que vos flatulences s’améliorent. Ensuite, essayez d’ajouter un aliment à la fois dans votre alimentation. Notez comment vous vous sentez après avoir rajouté la nourriture et vous commencerez à trouver ces aliments gênants et à arrêter la flatulence.
Des exercices cardiovasculaires réguliers peuvent aider à pousser rapidement les aliments dans le tube digestif et à atténuer les flatulences excessives pendant la grossesse. Un exercice cardio qui est excellent pour les femmes enceintes marche. Marcher à un rythme soutenu après le dîner peut être un bon moyen de digérer votre nourriture. Demandez à votre médecin avant de commencer tout type d'exercice pour vous assurer qu'il est sans danger.
La constipation pendant la grossesse est assez courante. Souvent, plus vous êtes constipé, plus vous remarquerez un excès de flatulence pendant la grossesse. Soulager la constipation aidera également à soulager la pression de gaz. Il est important que votre médecin vous prescrive des suppléments naturels ou des médicaments qui aident à prévenir la constipation.