임신 중에 헛배 림을 어떻게 다룰 수 있습니까?

임신 중에 헛배 부름을 다루는 간단하고 쉬운 방법이 있습니다. 먹는 음식을 모니터링하면 임신 헛배 부름을 조절하는 데 도움이됩니다. 규칙적으로 운동하고 임신 변비를 조절하면 과도한 가스를 섭취하는 데 도움이됩니다. 임신은 확실히 원치 않는 팽만감과 헛배를 유발할 수 있으며 불편하거나 고통 스러울 수있는 가스를 줄이기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

일부 음식은 가스를 유발하는 것으로 알려져 있으며 임신 중에 더 많은 헛배를 유발할 수 있습니다. 이 음식에는 브로콜리, 콩 및 양배추가 포함됩니다. 유제품도 가스를 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 유제품 불내증이 있거나 임신 중에 증상을 경험할 수 있습니다. 우유, 요거트 또는 치즈를 자르면 가스 압력이 완화 될 수 있습니다.

인공 감미료를 함유 한 일부 식품은 가스를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 인공 감미료는 지방, 다이어트 식품 또는 무설탕 식품이 적은 식품에 숨길 수 있습니다. 식단에서 이러한 음식을 제거하면 임신 중 헛배 부름에 도움이 될 수 있습니다.

탄산 음료 나 탄산수와 같은 탄산 음료는 특히 임신 중에 장에 공기가 축적 될 수 있습니다. 이 음료는 종종 설탕의 양 때문에 건강하지 않습니다. 식이 요법에서 꺼내면 가스 압력이 완화 될 수 있으며, 태아와 아기를 위해 더 건강한 선택으로 대체 할 수 있습니다.

임신 중에 헛배 부름을 일으키는 음식이 너무 많기 때문에 어떤 음식이 압력을 가하고 있는지 파악하기가 어려울 수 있습니다. 음식 일지를 보관하면 먹을 수있는 음식과 먹을 수없는 음식을 결정하는 데 도움이됩니다. 헛배 문이 좋아질 때까지 매일 식사와 간식에서 모든 가스 음식을 꺼내십시오. 그런 다음 한 번에 하나의 음식을 식단에 다시 넣으십시오. 음식을 다시 넣은 후 느끼는 감정을 기록하면 귀찮은 음식을 찾아 헛배 문을 막을 수 있습니다.

규칙적인 심혈관 운동은 소화관을 통해 음식을 빠르게 밀어 내고 임신 중에 과도한 헛배 부름을 없애줍니다. 임산부에게 좋은 심장 운동이 걷고 있습니다. 저녁 식사 후 활발한 속도로 걷는 것은 음식을 소화하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 안전을 위해 운동을 시작하기 전에 의사에게 문의하십시오.

임신 중 변비는 매우 흔합니다. 종종 변비가 많을수록 임신 중에 과도한 헛배 부름을 느끼게됩니다. 변비를 완화하면 가스 압력을 줄이는 데 도움이됩니다. 의사의 변비에 도움이되는 안전한 천연 보조제 나 약물을 얻는 것이 중요합니다.