임신 중에 헛배 부름을 어떻게 처리 할 수 ​​있습니까?

임신 중에 헛배 부름을 다루는 몇 가지 간단하고 쉬운 방법이 있습니다. 어떤 음식을 먹는 지 모니터링하면 임신 헛배 부름을 조절하는 데 도움이됩니다. 정기적으로 운동하고 임신 변비를 통제하면 과도한 가스에 도움이됩니다. 임신은 원치 않는 팽만감과 헛배 부름을 가져올 수 있으며, 불편하거나 고통 스러울 수있는 가스를 완화하기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

일부 음식은 가스를 유발하는 것으로 알려져 있으며 임신 중에 더 많은 헛배 부름을 유발할 수 있습니다. 이 음식에는 브로콜리, 콩 및 양배추가 포함됩니다. 유제품은 또한 가스를 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 우유 제품 편협을 가지고 있거나 임신 중에 증상을 경험할 수 있습니다. 우유, 요거트 또는 치즈를 자르면 가스 압력이 완화 될 수 있습니다.

인공 감미료가 포함 된 일부 음식은 가스를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 인공 감미료는 지방, 다이어트 음식 또는 설탕이없는 음식이 적은 음식에 숨겨 질 수 있습니다. 식단 에서이 음식을 제거하면 preg 동안 헛배 부름에 도움이 될 수 있습니다.낸시.

탄산 음료 또는 셀트 물과 같은 탄산 음료는 특히 임신 중에 장에 공기가 쌓일 수 있습니다. 이 음료는 종종 설탕의 양 때문에 건강하지 않습니다. 식단에서 그들을 꺼내면 가스 압력을 완화 할 수 있으며, 당신은 당신과 태어나지 않은 아기에게 더 건강한 선택으로 대체 할 수 있습니다.

임신 중에 헛배 부름을 유발하는 많은 음식으로 인해 압력이 추가되는 음식을 파악하기가 어려울 수 있습니다. 음식 저널을 유지하면 먹을 수 있고 먹을 수없는 음식을 결정하는 데 도움이됩니다. 헛배 부름이 나아질 때까지 매일 식사와 간식에서 모든 가스 식품을 꺼내십시오. 그런 다음 한 번에 한 번에 하나의 음식을 식단에 추가하십시오. 음식을 다시 추가 한 후 느끼는 느낌을 기록하면 귀찮은 음식을 찾아서 헛배 부름을 멈출 것입니다.

정기적 인 심혈관 운동은 밀리는 데 도움이 될 수 있습니다소화관을 통한 음식은 빠르게 빠르게 빠져들고 임신 중에 과도한 헛배 부름을냅니다. 임산부에게 좋은 심장 운동은 걷고 있습니다. 저녁 식사 후 활발한 속도로 걷는 것은 음식을 소화하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 의사에게 물어보십시오. 안전을 확인하십시오.

임신 중 변비는 매우 흔합니다. 종종 변비가 많을수록 임신 중에 과도한 헛배 부름이 더 많이 나타납니다. 변비를 완화하면 가스 압력을 완화하는 데 도움이됩니다. 의사의 변비에 도움이되는 안전한 자연 보충제 또는 약물을 얻는 것이 중요합니다.